Meditar é simplesmente focar sua atenção em alguma coisa, de forma a chegar num estado emocional calmo e com clareza mental.
Essa prática começou a mais de 5 mil anos, e ao longo do tempo foram desenvolvidas diferentes técnicas de meditação.
Recentemente, vários estudos vem mostrando que meditar de forma frequente traz vários benefícios, e é uma ferramenta muito mais poderosa do que se imaginava.
Para você ter uma ideia de quem já adotou essa prática, aqui está uma lista impressionante de 30 pessoas famosas e bem-sucedidas que praticam meditação:
30 Famosos que Meditam
O bilionário e fundador da Microsoft, Bill Gates.
O ator Tom Hanks.
A modelo Gisele Bündchen.
Um dos maiores jogadores de futebol da história, Lionel Messi.
O ator Hugh Jackman.
A atriz e cantora Jennifer Lopez.
O bilionário e fundador do Twitter, Jack Dorsey.
O integrante dos Beatles, Paul McCartney.
A atriz Giovanna Antonelli.
O comediante Jerry Seinfeld.
O ator Rodrigo Santoro.
A bilionária e apresentadora de TV, Oprah Winfrey.
O chairman da Ford, William Clay Ford Jr.
O ator e diretor Clint Eastwood.
A atriz Cláudia Ohana.
O bilionário e CEO do Goldman Sachs, Lloyd Blankfein.
O ator Richard Gere.
A atriz Cameron Diaz.
O bilionário e dono de uma das maiores empresas de mídia do planeta, Rupert Murdoch.
O fisiculturista, ator e ex-governador da Califórnia, Arnold Schwarzenegger.
A modelo Alessandra Ambrósio.
O bilionário e fundador da Salesforce, Marc Benioff.
O maior jogador de basquete de todos os tempos, Michael Jordan.
A cantora Katy Perry.
O bilionário e dono de uma das maiores empresas de investimento do mundo, Ray Dalio.
O diretor de cinema e criador do Star Wars, George Lucas.
A apresentadora de TV Angélica.
O CEO do LinkedIn, Jeff Weiner.
O ator Jim Carrey.
E a atriz Jennifer Aniston.
Todas essas pessoas são famosas por terem chegado no topo de suas áreas, e em algum momento de suas vidas elas aprenderam meditação.
Mas a parte interessante, é que elas continuaram praticando.
Isso porque meditar com frequência traz 2 grandes benefícios.
Os 2 Maiores Benefícios da Meditação
O primeiro grande benefício é a melhora na performance.
Vários estudos que testaram profissionais de diferentes áreas mostraram que há um aumento significativo no foco e na concentração de quem medita.
As pessoas passam a se distrair menos, e a se concentrarem mais em suas tarefas, resultando num desempenho superior.
Estudos de neurociência também revelaram que praticar meditação desenvolve certas regiões do cérebro.
Os principais resultados foram o aumento da velocidade com que as informações são processadas, e a retenção de dados na memória, o que facilita muito o aprendizado.
Além disso a meditação também ajuda a estimular a criatividade e a habilidade de resolver problemas.
Por isso, grandes empresas como Apple, Nike, e até o Google tem ambientes exclusivos para meditação, e estimulam seus funcionários a meditarem mesmo durante o horário de trabalho.
O segundo grande benefício de praticar meditação é a melhora na saúde.
Estudos revelam que meditar reduz o estresse, diminui a ansiedade, ajuda a combater inflamações, e também diminui o risco de AVC e ataque cardíaco.
Além disso, há várias melhorias, como ter mais energia e mais disposição durante o dia, ter mais compaixão pelas pessoas, conseguir se acalmar mais fácil, e também ter mais autocontrole.
E como se tudo isso não bastasse, meditar ainda te estimula a ter pensamentos mais positivos, tornando você muito mais feliz.
