Você é frequentemente deixado de lado nas discussões em grupo e tem dificuldade de expor suas ideias?
Você geralmente tem problemas para se afirmar?
Se esse for o seu caso, a hora de mudar isso é agora!
Aqui é o André do Você Top e nesse vídeo irei te mostrar como você pode se tornar assertivo, expondo e defendendo suas posições em pouco tempo.
Talvez você se pergunte porque algumas pessoas parecem se destacar em qualquer ambiente enquanto outras se calam e não mostram suas ideias e pontos de vista, por melhores que sejam.
Por trás da falta de assertividade, geralmente há no subconsciente, um dos seguintes medos:
– Medo de confronto
– Medo de rejeição
– Medo de parecer bobo
– E medo de cometer erros
E como você deseja evitar esses medos de qualquer forma, a estratégia mais simples a ser adotada é basicamente evitar todo e qualquer tipo de confronto.
Você basicamente se abstém de opinar e os outros acabam decidindo por você.
O grande problema é que viver assim muito provavelmente não te trará satisfação e não te levará para seus objetivos de longo prazo.
Então se você não quer mais que outras pessoas decidam seu futuro por você e quer tomar as rédeas de sua vida, decida imediatamente que quer parar com isso.
A seguir, irei te dar 5 dicas de como aumentar sua assertividade para você implementar em sua vida.
Coloque-as em prática uma por vez e analise o que funciona melhor para você.
Dica 1: Entre em um pequeno “confronto” do jeito certo.
Uma das maneiras mais fáceis de aumentar sua assertividade é se envolver de forma consciente em um pequeno confronto.
Mas antes disso, você deve estar ciente de seu objetivo.
O que exatamente você quer alcançar?
É mais fácil ser enganado por outras pessoas se você não tiver um objetivo claro.
Digamos por exemplo que você queira um merecido aumento em seu salário.
Antes de ir conversar com seu chefe a respeito disso, pense qual salário você considera justo com base nos seus resultados.
Se você não sabe o que quer, é muito fácil para seu chefe ignorar seu pedido.
Mas quando você expressa suas ideias da maneira mais precisa possível, sua confiança se torna clara e isso também influencia seu chefe.
Para que sua assertividade seja ainda maior, é fundamental que você tenha argumentos sólidos e bem embasados.
Isso também lhe dá força e segurança para enfrentar o confronto.
Você se torna automaticamente mais corajoso se tiver bons argumentos e se sentir seguro.
Por isso, quanto melhor você conhecer seus argumentos, mais fácil será para você ser assertivo.
Também é importante que você seja realista, não pedindo algo completamente fora da realidade da empresa e do mercado.
Dica 2: Diga NÃO com confiança
Ser assertivo também implica em simplesmente dizer não, estabelecer limites e defender sua própria opinião.
Se você não pode fazer algo por algum motivo, sempre haverá pessoas que irão reclamar disso.
Assim que outras pessoas percebem que você não pode recusar um pedido, elas se aproveitam de você sem piedade.
Portanto, a partir de agora, quando julgar correto, você deve dizer mais e mais vezes a palavra não.
Se isso é algo difícil para você, vou te mostrar algumas coisas que podem facilitar esse processo:
– Comece observando seu comportamento.
Descubra em quais pontos você continua cedendo.
Talvez você deixe de dizer não porque recebe elogios como:
“Ah, suas apresentações são muito melhores que as minhas”
Ou então porque você sente peso na consciência ao negar um pedido do tipo:
“Eu não posso fazer isso sem você.”
Isso não significa que você não pode ajudar outras pessoas, e sim, que você tem o livre arbítrio para dizer não quando julgar necessário.
Apenas diga NÃO rapidamente.
Se você se encontra em uma situação que você já sabe que costuma ceder mas acredita que não deveria, respire fundo e depois diga sem pensar: não.
Você também não precisa se justificar por isso.
É um direito seu recusar um pedido quando não quiser ou não puder fazer o que lhe foi solicitado.
Apenas diga NÃO e pronto.
Esse comportamento ativo lhe dá autenticidade, você se sente melhor e isso pode inclusive influenciar positivamente outras pessoas, talvez até mesmo quem lhe fez o pedido que você negou, já que ela pode se tornar mais independente e passar a tomar mais decisões por conta própria.
Dica 3: Fale alto e com uma linguagem corporal assertiva
Bons argumentos ajudam você a enfrentar um confronto com mais confiança.
Dizer não mostra para os outros que eles não podem se aproveitar de sua boa vontade de forma irrestrita.
Mas tem algo que torna sua assertividade ainda mais forte, que é sua linguagem corporal.
Essa é a primeira coisa que outra pessoa percebe sobre você.
Então, se você costuma se apresentar com ombros caídos, olhar distante e aparentar falta de confiança, não será possível para os outros o enxergarem como uma pessoa forte e de presença.
Portanto, certifique-se de adotar uma postura ereta e relaxada.
Isso faz você parecer menos tenso e menos nervoso, e ao mesmo tempo mais confiante, relaxado e forte.
Uma regra simples para corrigir sua postura é manter o queixo paralelo ao chão e os ombros e a barriga para trás.
Além disso, outro ponto importante é manter o contato visual por mais tempo do que você normalmente faz.
Isso não significa que você deve ficar “encarando” as pessoas sem parar, mas sim que você deve manter um contato visual mais intenso que o normal quando deseja se afirmar em alguma situação.
Dica 4: Se expresse de forma clara
Você também pode mostrar muita assertividade através da forma como você se expressa.
Isso não significa ser agressivo ou algo do tipo.
Em vez de dizer:
“Esse projeto está uma porcaria, não esperava isso de você!”
Você poderia dizer:
“Esse projeto não atende às expectativas. Sei que você tem potencial para trazer um resultado melhor, posso contar com você?”
Ser direto e objetivo também te ajuda a ser mais assertivo em sua linguagem.
Dica 5: Treine no espelho
Para se sentir confiante e seguro você pode treinar num espelho, simulando situações e analisando como se comporta em cada uma delas.
Você deve se preparar da melhor maneira possível.
Para isso, simule diversos cenários algumas vezes.
Pense o que você quer dizer e como a outra pessoa se comportará em relação a isso.
O que ela poderia dizer?
E como você se portaria nas diferentes respostas que ela poderia dar?
Simule essas situações.
Não há motivo para constrangimento, então mesmo que seja tímido ou tenha medo de como os outros irão reagir, lembre-se de que você está treinando sozinho.
Diga tudo o que você quer dizer e se prepare da melhor forma.
Assim, quando essas situações ocorrerem na vida real, você estará mais preparado para enfrentar o confronto, e terá mais confiança também.
Uma dica adicional é que você relaxe.
Mesmo se não conseguir aplicar todas essas dicas, seja consistente e dê o seu melhor.
Com o tempo e a repetição você irá evoluindo e se tornará cada vez mais assertivo.
Comece pequeno e aos poucos irá evoluindo.
Também comemore seus sucessos, por menores que sejam.
Isso te ajuda a fortalecer os comportamentos positivos.
Então comece agora a trabalhar sua assertividade e a superar seus medos.
Se você gostou, peço que compartilhe com alguém que você acredita que irá se beneficiar positivamente ao ser mais assertivo.
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Um abraço e até o próximo vídeo!
