Você alguma vez já enrolou tanto para fazer o que precisava, que quando foi começar, percebeu que já era tarde demais?
Aqui é o André do Você Top e nesse vídeo vou explicar como deixar de procrastinar pra valer.
A inércia da procrastinação é uma verdadeira droga. É muito mais difícil de você sair, do que entrar.
É da natureza humana que quando você começa por um caminho, existe uma certa inércia que tende a te manter nele.
E se você quiser sair rápido do caminho maléfico da procrastinação, vai precisar fazer um grande esforço.
Pra piorar, também é da natureza humana economizar energia.
Talvez seja por motivos históricos, quando nossos antepassados não tinham comida em abundância sempre a disposição, e portanto tinham que gastar muita energia para caçar e conseguir o alimento.
Então nos tempos de hoje, a inércia para continuar no caminho da procrastinação é muito maior do que você imagina, porque de certa forma você está lutando contra seus próprios instintos.
A mente e o corpo não foram preparados para o ambiente da sociedade moderna, com comida sempre a disposição e num mundo de distrações infinitas.
E isso certamente dificulta mais ainda mudar sua rotina e seus hábitos.
Mas, existe luz no fim do túnel…
Podemos tirar vantagem dessa ideia da inércia e inverter a situação para conseguir deixar de procrastinar.
Ao invés de entrar na inércia da procrastinação, onde é difícil de sair, e você fica enrolando até o dia acabar, a ideia é entrar na inércia da produtividade.
E a forma mais fácil de fazer isso é começar o dia pela tarefa que você precisa completar.
Assim, a inércia fará você naturalmente continuar naquela tarefa e será muito mais fácil terminar o que precisa ser feito.
Uma dica para isso se concretizar na prática é quebrar uma grande tarefa em várias mini-tarefas.
Então se você precisa escrever um artigo, você não vai começar o dia com a grande tarefa de escrever um artigo inteiro do zero.
Ao invés disso, você vai começar o seu dia pela mini-tarefa de escrever a primeira frase desse artigo.
Isso faz a barreira de entrada para o caminho de completar a grande tarefa ser extremamente baixa.
Afinal, é muito mais fácil escrever apenas uma frase do que um artigo inteiro.
E a frase nem precisa ser perfeita, porque você pode voltar depois para corrigir algum ponto ou melhorar ela.
Então além de ser fácil, você ainda tem o luxo de não precisar acertar de primeira.
E isso é ótimo porque tira o medo de errar, que aliás é um dos grandes motivos que fazem algumas pessoas procrastinarem.
Mas o grande segredo é o que acontece naturalmente depois que você começou a mini-tarefa.
Na prática, continuar na mini-tarefa se torna muito mais fácil.
Afinal você já está lá escrevendo a primeira frase e também desenvolvendo novas ideias do que você vai escrever logo em seguida.
E quando você menos percebe você já escreveu a segunda frase. E novas ideias continuam surgindo na sua cabeça para você dar sequência ao seu artigo.
Nesse estágio, por conta da inércia humana e do seu foco na mini-tarefa, você não vai querer trocar de tarefa e começar a fazer outra coisa.
Você sabe que vai dar muito mais trabalho voltar depois para retomar as ideias e também a concentração.
Então não fará sentido nenhum você trocar a inércia da produtividade pela inércia da procrastinação. Porque isso vai contra a natureza humana de economizar energia.
Escrever um artigo é apenas um exemplo para ilustrar o que acaba acontecendo.
Mas a lição da inércia vale para praticamente qualquer outra atividade.
Nos exercícios por exemplo, você apenas começa a fazer o primeiro movimento do primeiro exercício.
Para começar a ler um livro, você começa a ler a primeira palavra do primeiro capítulo.
No trabalho, você primeiro vê qual é a tarefa mais importante e inicia a primeira parte dela.
Isso serve até para começar uma nova dieta, onde você pode primeiro introduzir um novo alimento da dieta no almoço por exemplo, e vai substituindo aos poucos os alimentos ao longo dos próximos dias.
Desafie você mesmo a começar o dia dessa forma e sinta a grande diferença que fará na sua vida.
Se você ultimamente vive no modo da procrastinação, recomendo que assista o vídeo Procrastinação Crônica para ver que o seu problema é muito mais grave do que você imagina.
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Um abraço e até o próximo vídeo.
