Nesse vídeo você verá como não procrastinar, seja no trabalho, nos estudos ou em qualquer outra situação.
Aqui é o André do Você Top e irei te mostrar agora 3 dicas para evitar a procrastinação a partir de hoje.
1. Tenha um objetivo claro
A primeira dica é ter um objetivo claro do que você quer alcançar.
E isso não se refere a tarefa em si que você precisa fazer no dia, mas sim de algo muito maior.
Estou me referindo ao que você quer conquistar na sua vida, dos seus objetivos grandes ou de longo prazo.
Porque se você não tem nenhum objetivo forte na sua vida, que te faz acordar de manhã com vontade, você provavelmente vai continuar procrastinando e sua vida não vai melhorar.
Todo dia a procrastinação aparece para atrapalhar o seu dia, e isso vai continuar acontecendo.
E por causa de como nosso cérebro sempre busca prazer e tenta fugir das tarefas menos prazerosas, se você não tiver um objetivo forte para combater essa tentação, então todo dia você irá ceder a gratificação imediata.
Se você por enquanto não tem nenhum grande objetivo na sua vida, você pode ir inventando desafios e tornando eles o seu objetivo.
Alguns exemplos de objetivos são: ler um livro todo mês, perder 2 quilos em 3 semanas, ou viajar para os Estados Unidos no final do ano.
O importante é que seu objetivo seja claro e tenha uma data específica para ser alcançado.
2. Lembre constantemente do seu objetivo
A segunda dica é lembrar constantemente do seu objetivo.
Vamos dizer que seu objetivo seja ler um livro a cada 30 dias.
Se o livro tem 150 páginas, basta você ler 5 página por dia.
Então todo dia a partir de hoje você vai precisar se lembrar do seu compromisso de ler 5 páginas por dia daquele livro.
E para conseguir isso, você vai estabelecer alguma ligação na sua rotina com o seu objetivo.
Nesse caso, você pode deixar o livro em cima de uma mesa que você olha todo dia.
Mas você pode ir além e usar mais coisas para te lembrar como colocar um bilhete no espelho do banheiro, usar uma pulseira escrito “eu leio todo dia”, e também um alarme no seu celular para estabelecer um horário para ler as 5 páginas.
E se você tem sérios problemas de procrastinação, você pode até tentar uma abordagem mais radical, como desafiar você mesmo a não fazer algo que você goste, a menos que você já tenha lido as 5 páginas do dia.
Estabelecer alguma ligação do seu objetivo e a sua rotina te ajudará a manter em mente o que você quer alcançar, ajudando a evitar a procrastinação.
3. Lembre o porquê do seu objetivo
A terceira dica é relembrar o porquê você quer alcançar o seu objetivo.
Todo dia pense como sua vida será melhor quando você alcançar o seu objetivo.
E para facilitar, faça isso no momento que ocorrer aquela ligação da dica anterior que você colocou na sua rotina.
Voltando ao exemplo do livro, digamos que você também tem o objetivo viajar para os Estados Unidos no final do ano.
E para isso você está treinando o seu inglês lendo 5 páginas por dia de um livro escrito em inglês.
Então quando você ver o livro em cima da mesa, lembre de que você vai ler as 5 páginas hoje para no final do ano conseguir realizar seu sonho de viajar para os Estados Unidos, chegando lá com o inglês afiado e conseguir aproveitar melhor a viagem.
Essa viagem além do benefício de realizar um sonho pessoal, também pode ter um efeito secundário como arrumar um emprego melhor, já que sua fluência no inglês estará bem melhor.
Além dos benefícios, você também pode pensar no lado negativo, imaginando o que vai acontecer se você procrastinar e acabar não lendo as 5 páginas todo dia.
Nesse caso, no dia da viagem você estará arrependido por ter procrastinado várias das suas leituras, pode passar vergonha na viagem porque seu inglês está ruim, e além disso você pode ir mal numa entrevista de emprego que exige inglês fluente e acabar sendo eliminado de um processo seletivo para um emprego que você ganharia bem mais.
Então para isso não acontecer, você vai ler as 5 páginas de hoje.
Esse tipo de lembrança e visualização diária costuma funcionar bem, porque a procrastinação é na verdade um jogo psicológico.
Se o seu objetivo não estiver na sua mente todo dia, ele aos poucos vai sendo esquecido e você acaba procrastinando nas distrações mais inúteis vão aparecendo.
Por isso é tão importante relembrar diariamente dos seus objetivos, mesmo que seja pela milésima vez.
Se a procrastinação está atrapalhando muito sua vida, recomendo que assista o vídeo “Como Parar de Procrastinar | A Única Solução Que Funciona na Prática”.
Se você gostou das dicas, compartilhe e se inscreva no canal.
Um abraço e até o próximo vídeo.
