Você sabe o que é um sonho lúcido?
Um sonho lúcido é qualquer sonho que você tem e durante o qual se torna consciente de que está sonhando.
O que isso significa na prática é que você é capaz de controlar a si mesmo e ao seu redor livremente.
Quando você está consciente durante o seu sonho, você é limitado apenas pela sua imaginação, até porque no sonho você pode fazer praticamente qualquer coisa.
Independente se você quer voar, se quer realizar coisas impossíveis no mundo real ou se quer realizar qualquer outro desejo, num sonho lúcido, isso é possível.
E quem não gostaria de fazer isso no conforto da sua própria cama, enquanto dorme?
Sonhos lúcidos geralmente ocorrem quando uma pessoa está no meio de um sonho normal e de repente percebe que está sonhando.
Essa é a forma mais comum de as pessoas se tornarem lúcidas durante o sono.
Isso é chamado de sonho lúcido iniciado pelo sonho.
Basicamente você fica lúcido enquanto está em um sonho, adicionando consciência a ele.
Há também um sonho lúcido iniciado pela vigília, que ocorre quando você passa de um estado normal de vigília diretamente para um estado de sonho.
Em outras palavras, você está adicionando sonhar a um estado de consciência.
Então, antes de irmos para a técnica, você precisará de alguma preparação antes de se tornar lúcido.
Como Lembrar dos Sonhos
É extremamente útil começar um diário de sonhos.
Você deve mantê-lo perto de sua cama à noite e anotar seus sonhos logo depois que acordar.
Anote todos os detalhes que você puder lembrar.
Isso irá treiná-lo para lembrar mais dos seus sonhos.
Afinal, não há muito sentido em controlar seus sonhos se você esquecer a experiência antes de acordar pela manhã.
Ele também ajudará você a reconhecer sinais de que realmente está sonhando, como situações que você sabe que não existem no “mundo real”.
Se você nunca se lembra de seus sonhos, não se preocupe.
Todos nós sonhamos, mas nem todos temos uma boa memória de sonhos.
Se você não se lembra de nada que sonhou, simplesmente escreva em seu diário que não se lembrou do sonho que teve enquanto dormia.
Isso irá treinar sua mente para conseguir se lembrar de seus sonhos.
Outra coisa a fazer é verificar se o que está acontecendo a seu redor é real com certa frequência.
A cada poucas horas ao longo do dia, pergunte a si mesmo: “Estou sonhando ou isso que está acontecendo é real?”.
Com bastante prática, você começará a seguir esse mesmo hábito em seus sonhos também, ficando cada vez mais claro para você quando estiver de fato sonhando.
Também faça outras verificações de realidade, como olhar para suas mãos, ler alguma coisa, olhar em diferentes direções e ver que horas são.
Nos sonhos, essas coisas não costumam ser tão claras como na vida real.
Isso vai te dar uma dica importante de que você está em um estado de sonho.
É fundamental fazer essas verificações de realidade quando você está acordado e não apenas em sonhos, porque a percepção que você irá ganhar com o treino ao fazer isso acordado irá te ajudar a ter consciência de que está sonhando, ou seja, você saberá quando estiver em um sonho lúcido.
Então estabeleça esses hábitos e facilite sua prática e percepção dos sonhos lúcidos.
Como Ter um Sonho Lúcido
Existem várias técnicas que ajudam a induzir a lucidez durante o sono.
Mas o que é recomendado para iniciantes que querem ter sonhos lúcidos e ver resultados rapidamente é acordar no meio da noite e voltar para a cama sem muita demora.
Quando você adormece, passa por diferentes ciclos do sono e aquele em que o sonho ocorre é chamado de sono REM.
Essa técnica de acordar e logo voltar a dormir funciona porque você estimula seu cérebro consciente em um período normal de sono REM.
No sono REM, que é a sigla para “rapid eye movement”, que é o termo em inglês para movimento rápido dos olhos, a mente está mais próxima do estado de vigília do que do sono profundo, então a possibilidade de perceber que você está sonhando é muito maior.
Você tem vários períodos REM durante a noite, mas cerca de seis horas depois de adormecer é quando o mais longo desses períodos deve começar.
Então a técnica funciona assim: ajuste seu despertador, vá para a cama normalmente e durma seis horas.
Note que se você normalmente só dorme por seis horas, reduza seu tempo de sono um pouco mais, algo em torno de quatro horas por exemplo.
A ideia é atrasar temporariamente o seu sono REM regular.
Depois desse período de seis horas, acorde e levante da cama.
Você deve ficar acordado por cerca de 20 minutos e necessariamente deve sair da sua cama também.
Se quiser aumentar sua concentração para ter mais chances de ter sonhos lúcidos, você pode ler sobre o assunto ou mesmo se concentrar no que deseja sonhar.
Se você quer sonhar com algo específico, deve visualizar aquele cenário ou atividade.
Passado esse tempo de aproximadamente 20 minutos, volte para a cama, relaxe e lentamente você deverá adormecer.
Se tudo der certo, você entrará diretamente no estágio de sono REM, e num estado de consciência que te permitirá ter sonhos lúcidos.
O método é bem simples, concorda?
Se sua mente estiver muito alerta e você tiver dificuldades para adormecer, tente relaxar e meditar para conseguir pegar no sono novamente.
Quanto mais treinar essas técnicas, melhor deve ficar em não apenas ter sonhos lúcidos, mas também de conseguir escolher os sonhos que você deseja.