Sabe aquela situação em que você precisa tomar uma decisão importante, mas não consegue achar uma que é boa o suficiente?
Você queima seus neurônios pensando em qual será a melhor decisão, fica pensando em qual será o caminho certo a seguir.
Mas no final acaba tomando uma decisão rápida, como se tivesse jogado uma moeda e escolhido cara ou coroa, porque está cansado de tanto pensar.
O problema é ter que arcar com as consequências depois com uma decisão que foi tomada sem muita consideração.
Aqui é o André do Você Top e nesse vídeo você verá as 6 dicas práticas de como tomar melhores decisões e evitar a fadiga de decisão.
Esse termo fadiga de decisão é atribuído ao renomado psicólogo Roy Baumeister, e mostra porque muitas vezes nossas escolhas ruins não são feitas por incapacidade, mas sim pela falta de energia mental para tomarmos uma decisão melhor.
E a fadiga de decisão pode atrapalhar muito sua vida porque cada decisão que você toma tem um efeito bola de neve.
O seu dia de hoje é resultado das decisões que tomou no passado.
E o seu amanhã será influenciado pelas decisões que tomar hoje.
Ao colocar as dicas em prática, você além de tomar melhores decisões, também aumentará o seu foco e sua produtividade.
Então já deixe seu like e acompanhe o vídeo até o final.
1 – Automatize decisões rotineiras
Você por acaso vive se perguntando:
– “O que eu devo fazer para comer?”
– “Devo passar no supermercado hoje?”
– “Devo pedir algo ou eu mesmo preparo o jantar?”
Cada uma dessas perguntas, por mais rotineiras que sejam, exigem uma decisão e por isso gastam um pouco de sua energia.
Ao acumular essas decisões rotineiras, além das outras importantes que precisa tomar diariamente, você começa a ter um excesso de decisões para serem feitas em um dia.
Como isso demanda muita energia, mesmo que você não perceba no início, isso ao longo do dia vai te desgastando, naturalmente a qualidade das suas decisões vai diminuindo ao longo do tempo.
É por isso que costuma ser muito mais fácil tomar uma boa decisão no início do dia do que no final.
Então decisões rotineiras como as que citei fazem você perder o seu tempo e atrapalham a sua produtividade.
Quanto mais decisões precisam ser tomadas ao longo do dia, mais provável que você sofrerá de fadiga de decisão.
Porém é possível evitar que isso aconteça.
Ao invés de decidir várias vezes todo dia da semana as mesmas coisas de sempre, você pode criar uma rotina diária, colocando nela todas as decisões repetitivas que você faz na semana.
Assim você já saberá o que deve fazer em cada momento com antecedência.
Ao ter uma rotina pré-definida, você exclui do seu dia as decisões que repete com frequência, e isso te libera energia mental para as coisas mais importantes.
Então reserve algum tempo para listar todas as decisões que você repete no seu dia a dia, e crie uma rotina que exclua a necessidade de ter que pensar demais para responder a essas decisões rotineiras.
2 – Reduza suas opções
Imagine que você está dentro do supermercado e indo comprar chocolate, mas quando você chega no local, há mais de 10 marcas e também vários sabores de chocolate.
Você não tem ideia de qual escolher, pois mesmo com algumas diferenças, eles parecem semelhantes o suficiente que te deixa na dúvida sobre qual escolher.
Esse é um exemplo de que quando você tem muitas opções, você pode perder um bom tempo considerando e analisando todas as opções disponíveis.
Quando você tem muitas opções, isso gera uma sobrecarrega de decisões, podendo te levar ao estado de fadiga de decisão.
E para evitar que você se canse ainda mais, chega um ponto em que você decide fazer a escolha mais fácil para evitar ficar pensando muito, o que as vezes te faz tomar uma decisão diferente do que seria a decisão ótima.
Para reduzir suas opções e ficar somente com as melhores, considere primeiro o que é mais importante para tomar sua decisão.
É o preço? Uma combinação de sabores? O tamanho?
3 – Elimine as Distrações
Atualmente com tantas distrações, o simples fato de conseguir se concentrar se tornou um grande desafio.
Mas é a exatamente a capacidade de se concentrar que permite tomar boas decisões em questões importantes.
Por isso, para ter mais chances de fazer boas escolhas, você pode eliminar as distrações para melhorar sua concentração.
Independentemente de serem pequenas ou grandes, as distrações acabam com seu foco.
E quando precisa tomar uma decisão importante, elas te esgotam mentalmente de forma rápida, prejudicando suas decisões e causando uma série de outras consequências negativas.
Então para te ajudar a manter o foco, você pode limitar o uso do celular a blocos de tempo pré-estabelecidos.
E quando você precisa de bastante concentração e não precisar do celular, você pode colocá-lo em modo avião.
Assim você pode pensar mais claramente e se concentrar por períodos mais longos, aumentando seu foco, sua produtividade, e também as suas decisões.
4 – Ouça a opinião de outras pessoas
Normalmente costumamos tomar decisões sozinhos, mas às vezes pedir a opinião de outras pessoas pode ser útil.
Se você estiver muito dividido entre suas opções, pedir a opinião de pessoas de sua confiança, principalmente se entenderem bem do assunto, pode diminuir o cansaço mental que a indecisão te traz.
Por exemplo: Um chefe inexperiente provavelmente não pedirá a opinião de ninguém de sua equipe para ajudá-lo em uma decisão importante.
Mas um chefe experiente tem consciência de que ele não sabe tudo, e que outras pessoas de sua equipe podem ajudar a ver o problema sob uma ótica diferente, e assim tomar uma decisão melhor e mais assertiva.
Então em vez de tomar todas as decisões relacionadas ao trabalho sozinho, ele confia em sua equipe e pede o auxílio dela para chegar nas melhores decisões.
Quanto mais informação você tem sobre uma decisão, melhor tende a ser a escolha feita.
Não tenha medo de se apoiar nas pessoas em quem confia, pois com a ajuda delas chegará a escolhas que não tinha visto anteriormente.
5 – Limite o tempo para tomar decisões
Tomar decisões difíceis consome mais de sua energia, principalmente quando você está com medo de tomar a decisão errada.
E se o medo e a dúvida persistirem por muito tempo, você pode ficar exausto enquanto tenta encontrar uma boa solução.
O problema é que isso pode te deixar paralisado, te impedindo de agir e seguir em frente.
Nesse cenário, uma estratégia que você pode adotar é estabelecer um limite de tempo para tomar sua decisão.
Isso pode parecer contraditório, já que pode te dar uma sensação de urgência desnecessária.
Em compensação, fica muito mais claro o prazo que você tem para decidir.
E como é você mesmo que irá decidir o tempo para tomar essa decisão, poderá ter uma estimativa razoável de quanto tempo seria adequado para se decidir.
E outro ponto importante é que após tomar sua decisão, você não deve gastar energia pensando em como as coisas poderiam ser diferentes porque se arrepender não vai melhorar sua situação.
Lembre-se, você tomou a melhor decisão possível com base nas informações que tinha disponível.
Se no futuro esse caminho se mostrar o errado, veja o que é possível fazer para reajustar sua rota e seguir em frente.
6 – Tome primeiro as decisões que são mais importantes
Se no seu dia a dia, seja no trabalho ou na vida pessoal, você toma decisões importantes a todo momento, rapidamente a pressão de tomar essas decisões pode se tornar insuportável.
Para dar a devida atenção as decisões mais importantes, escreva uma lista com as decisões que precisa tomar.
Com a lista pronta, numere suas decisões em ordem de importância, começando pela mais importante, que geralmente é aquela que terá maior impacto positivo.
Depois, considere as opções a serem usadas nas suas decisões mais importantes e planeje com antecedência a próxima ação que você fará caso aquilo se concretize.
Após analisar as decisões mais importantes e saber o que fazer a seguir, você não precisará mais se preocupar com elas.
Isso libera sua mente para focar no presente e evita a fadiga de decisão para o que é mais importante.
Além disso, isso também te deixa muito mais produtivo, pois você toma as decisões mais importantes quando está mais descansado, aumentando a probabilidade de fazer as melhores escolhas possíveis no que realmente importa.
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Um abraço e até mais!
