Jocko Willink é um comandante aposentado dos navy SEALs, a elite da marinha americana.
A unidade de operações especiais que ele comandou foi a mais condecorada na Guerra do Iraque.
Após 20 anos servindo na marinha, Jocko se aposentou. Mas mesmo assim, ele não foi simplesmente descansar.
Ele manteve a disciplina de um Seal em sua vida e compartilhou muitos de seus métodos e pensamentos em seu livro “Disciplina é igual à Liberdade”, em tradução livre, já que até momento em que escrevo esse resumo, ainda não há tradução para o portug.
Aqui é o André do Você Top e nesse vídeo você verá um resumo completo deste livro best-seller que se tornou uma referência quando o assunto é disciplina.
O livro está dividido em duas seções: Pensamentos e Ações.
“Pensamentos” abrange a mentalidade de Jocko e cobre tópicos como procrastinação, estresse e alimentação.
“Ações” abrange instruções mais concretas sobre coisas como sono, dieta, exercícios, treinamento de artes marciais, dentre outros assuntos.
Vamos agora partir para a primeira seção do livro: Pensamentos.
Seção 1 – Pensamentos
Como Superar a Procrastinação
As pessoas querem saber como parar a preguiça. Elas querem saber como parar a procrastinação. Elas tem dúvidas de qual a melhor hora para começar. E a resposta de Jocko para isso é simples. Você deve começar aqui e agora. Você simplesmente inicia a ação. Você vai!
Você tem que fazer. Então não adianta nada apenas ficar pensando, sonhando e pesquisando, lendo tudo que há para ler sobre o assunto e debater todos os prós e contras. Você tem que começar a fazer agora. Dê o primeiro passo e faça acontecer. É assim que você acaba com a procrastinação, com a ação de começar.
Quem você pode controlar?
A verdade é que a única pessoa que você pode controlar é você. Por isso, você deve se concentrar em tornar-se quem você realmente quer ser. Você deve se disciplinar para ser mais rápido, mais forte, mais esperto, mais humilde e com menos ego. Discipline seu corpo e liberte sua mente. Levante cedo e comece a trabalhar em busca dos seus objetivos. Você deve persegui-los e se tornará a pessoa que deseja ser.
Controle Mental
Você tem controle sobre sua mente. Mas você deve se certificar disso. Você tem que decidir que estará no controle, que fará o que você quer fazer. Fraqueza, preguiça e tristeza não devem fazer parte da sua vida e dos seus pensamentos.
Então da próxima vez que se sentir fraco, preguiçoso, triste, diga a esses sentimentos que eles não fazem parte de você. Você está declarando para seu cérebro a lei do controle da sua mente.
Você deve impor ao seu cérebro aquilo que você quer, como disciplina, poder, positividade e ação.
Use esse controle mental para mover sua vida para onde você quer. Não deixe sua mente te controlar. Controle sua mente. E então você estará livre.
Fraqueza
Jocko está sempre lutando contra suas fraquezas. Alguns dias ele ganha, outros não. Mas todos os dias ele se levanta e segue em frente, rumo à luta.
E não é força de expressão, ele luta com todas as suas forças para superar essas fraquezas e falhas, se esforçando para a cada dia ser um pouco melhor do que foi no dia anterior.
Estresse
Nós podemos suportar cargas altíssimas de estresse. O primeiro passo é você obter perspectiva da situação. E para fazer isso, a dica de Jocko é se desconectar.
Quaisquer que sejam os problemas ou o estresse que você está enfrentando, tente se desapegar deles. O estresse geralmente é causado por coisas que você não pode controlar.
Se o estresse é causado por algo que você pode controlar e você não está controlando, isso é falta de disciplina e falta de propriedade. Controle-o. Imponha sua vontade de fazer isso acontecer. Resolva o problema. Alivie o estresse. Mas se o estresse é algo que você não pode controlar, aceite-o.
Você pode até não controlar o estresse, mas como você pode vê-lo de um ângulo diferente? Como você pode usá-lo em sua vantagem?
Não lute contra o estresse. Absorva suas lições e use-as para fazer você pensar e aprender como ficar melhor, mais inteligente e mais eficaz.
Modo Destruidor
De onde vem aquela energia extra para você alcançar aquela distância adicional? Aquele ponto que quase ninguém chega?
Isso é resutado do modo destruidor. Essa é uma lição difícil de acordo com Jocko, e que quase ninguém entende. Para dar vida à esse modo, é preciso de emoção e lógica.
Para chegar onde ninguém quase nunca chega, é necessário realmente dar tudo o que você tem, ir além de seus limites. Porque emoção e lógica alcançarão suas limitações. E quando um falha, você precisa confiar no outro.
Quando simplesmente não faz nenhum sentido lógico continuar, é quando você usa sua emoção, sua raiva, sua frustração, seu medo, para forçar ainda mais, para forçar você a dizer uma coisa: eu não paro.
Quando seus sentimentos estão gritando que você já batalhou o suficiente, quando você pensa que vai se quebrar emocionalmente, substitua essa emoção pela lógica concreta e força de vontade que dizem uma coisa: eu não paro. Lute contra emoções fracas com o poder da lógica, e combata a fraqueza da lógica com o poder da emoção.
E no balanço desses dois, você encontrará a força, tenacidade e coragem de dizer para si mesmo, NÃO PARE.
Até o fim
Essa busca por dar o seu melhor nunca termina. Você sempre tem mais o que fazer. Outra missão. Outra tarefa. Outro objetivo. E o inimigo está sempre assistindo. Esperando. Procurando aquele momento de fraqueza. Procurando que você expire, abaixe sua guarda e feche os olhos, mesmo que seja por um momento. E é aí que eles atacam. Então não pare.
Sempre esteja começando. Esteja em alerta. Esteja pronto. Seja atacante. Seja implacável.
Aplicação da Disciplina
A disciplina começa com você acordando cedo. Mas isso é apenas o começo. Você deve aplicar a disciplina a muito mais coisas além de acordar cedo. A disciplina está em, todos os dias, tornar-se mais forte, mais rápido, mais flexível, mais saudável e mais inteligente.
Está em comer os alimentos certos, para alimentar seu corpo corretamente. Está em disciplinar suas emoções, para que você possa tomar boas decisões. Trata-se de ter disciplina para controlar seu ego, para que você não fique fora de controle e isso controle você. Trata-se de tratar as pessoas da maneira que você gostaria de ser tratado. Trata-se de realizar as tarefas que você não deseja, mas que você sabe que precisam ser feitas.
Disciplina é enfrentar seus medos para que você possa conquistá-los. Disciplina significa seguir o caminho difícil, e não o atalho, o caminho mais fácil.
Você deve fazer o que é certo. Para você e para os outros. Frequentemente, o caminho fácil nos chama, para sermos fracos por esse momento. Para cedermos ao desejo e à gratificação de curto prazo.
A disciplina não permitirá isso. A disciplina exige muita força de vontade. Ela não aceita fraqueza. A disciplina pode parecer seu pior inimigo. Mas, na realidade, é seu melhor amigo. Ela vai cuidar de você de uma forma que mais ninguém pode.
Questões
Quais perguntas você deve fazer? Simples: questione tudo. Não aceite nada como verdade.
Pergunte a si mesmo todos os dias. Quem sou eu? O que eu aprendi? O que eu criei? Que progresso eu realmente fiz? Quem eu ajudei? O que estou fazendo para melhorar a mim mesmo hoje? Para ficar melhor, mais rápido, mais forte, mais saudável, mais inteligente?
É isso que eu realmente quero ser? Isso é tudo que eu posso dar? Essa vai ser a minha vida? Eu aceito ela dessa forma?
Jocko Willink, o comandante aposentado dos Navy Seals não é alguém que foge de uma boa luta.
De acordo com Jocko, se você lutar com tudo o que tem, você vai ganhar mais vezes do que perder. Mas para isso, você precisa fazer dessa atitude parte da sua rotina. Você deve fazer uma repetição a mais. Correr um quilômetro extra. Persistir quando achar que o problema não tem mais solução. Enfim, faça as escolhas certas e não deixe as coisas pela metade.
Ao trabalhar com outras pessoas, em relacionamentos e nos negócios, uma pessoa, especialmente um líder, deve se comprometer.
E, em muitos casos, uma falha no comprometimento é uma falha no sucesso. Mas esses são compromissos externos, com outras pessoas, outros seres humanos que têm suas próprias personalidades e problemas. E é necessário compromisso para unificar. Muitas vezes é necessário até mesmo ceder um pouco para manter a unidade.
Mas internamente, isso é diferente. Você não precisa ceder. Você deve trabalhar duro, treinar duro e sempre melhorar. Você não deve descansar nos seus louros de vitória. Você deve dominar seus erros e enfrentá-los. Deve enfrentar seus medos e não desistir. Você deve manter sua autodisciplina.
Jocko Willink vê a agressividade como um traço de caráter interno. Algo que está dentro de sua mente e diz: “eu vou vencer!”
Para ele, as pessoas que são bem-sucedidas decidem que serão bem-sucedidas. Elas fazem essa escolha.
E para chegar lá, elas fizeram escolhas como: estudar muito e trabalhar duro. Elas decidiram ser a primeira pessoa a começar a trabalhar e a última a terminar. Elas decidiram que vão assumir os trabalhos difíceis. Aceitar os desafios. Liderar quando mais ninguém fará isso.
E o mais importante é que nunca é tarde para fazer essa escolha. Então não pense no que já aconteceu e se escolhas erradas o levaram a uma vida que você não considera ideal. Pense sobre para onde você está indo e faça escolhas que o levarão até lá.
Medo de Falhar
Jocko não quer que você supere o medo do fracasso, mas sim que você tenha medo do fracasso.
Mas o mais importante de tudo é que você fique completamente aterrorizado com a possibilidade de não tentar, o que significa que você não fez nada.
Instintos ruins
Este é o instinto que diz: você já fez o suficiente.
Destrua esse instinto. O substitua pelo instinto que diz: Levante-se. Vá. Continue lutando.
Como lidar com aqueles dias em que simplesmente não está se “sentindo” bem?
O que você faz nesses dias? Você vai de qualquer maneira.
Agora, esses podem ser sinais de que você precisa de um tempo de descanso, e esses sinais podem estar certos. Mas não descanse hoje. Espere até amanhã. Não ceda à gratificação imediata que está sussurrando em seu ouvido.
Arrependimento
A coisa mais importante a entender sobre arrependimento é que, por si só, arrependimento é inútil. Não faz nada para você. De fato, a única coisa valiosa em relação ao arrependimento é a lição que você aprendeu. O conhecimento que você ganhou.
Foco
É importante que seus objetivos de longo prazo estejam tão incorporados em sua mente, que você nunca os perca de vista.
Pense nisso, escreva sobre isso, fale sobre isso. Pendure na parede seus objetivos. Mas o mais importante: faça algo sobre isso. Todo dia. Todos os dias faça algo que o direcione para esses objetivos, é isso que o mantém vivo e com foco.
Hesitação
A hesitação é o inimigo.
Para vencer, tudo o que você precisa fazer é superar esse momento de espera, de hesitação. E para fazer isso, tudo o que você precisa fazer é começar. Se mover. Ter uma ação. Levantar-se da cama. Colocar seus pés no chão. Dar passos para frente. Não hesitar. Não esperar. Ir em frente e conquistar o que deseja.
Bom…
Para lidar com contratempos, falhas, atrasos, derrotas ou outros desastres, Jocko tem um método bem simples, que começa com: “Bom…”
Pegue esse problema, essa adversidade e transforme-o em algo bom. Vá em frente. E, se você faz parte de uma equipe, essa atitude se espalhará em seu grupo.
Morte
Em vez de ficar pensando nela, vamos rir, amar, abraçar e venerar tudo o que a vida é e todas as oportunidades que ela nos dá. Vamos viver para aqueles que não vivem mais. Vamos viver para honrá-los.
Não mais
Não há mais desculpas. Não há mais coisas como: “Eu vou começar amanhã.” “Só desta vez.” Não aceite mais as falhas de sua própria vontade. Não há mais o caminho fácil. Chega de se curvar diante de quaisquer pensamentos prejudiciais ou improdutivos que flutuam em sua mente.
Motivação
A motivação é inconstante. Ela vem e vai. Ela não é confiável e, quando você conta com motivação para atingir seus objetivos, você provavelmente não conseguirá atingí-los.
Não conte com motivação. Conte com disciplina.
Você versus você
De acordo com Jocko, sua glória não acontece na frente de uma multidão.
Isso acontece na escuridão do início da manhã. Na solidão.
Onde você tenta, tenta e tenta novamente. Com tudo o que você tem, para ser o melhor que você pode ser.
Mais rápido, mais forte e mais inteligente. E reivindique uma vitória que ninguém pode tirar de você. Sempre. Uma vitória que é conquistada todos os dias. Uma vitória de determinação, vontade e disciplina. Uma vitória alcançada porque você decidiu que não vai parar.
A maioria de nós não é derrotada em uma batalha decisiva.
Somos derrotados por uma rendição minúscula e aparentemente insignificante de cada vez que desviamos do caminho que deveríamos trilhar.
É um processo incremental lento. Ele destrói nossa vontade, destrói nossa disciplina. Dormimos até um pouco mais tarde. Perdemos um treino, depois outro.
Você tem que se manter vigilante. Você tem que manter a guarda. Você tem que manter a linha nas pequenas coisas aparentemente insignificantes, em coisas que não deveriam importar, mas que importam.
Contanto que você continue lutando, você vence. Somente rendição é derrota. Apenas desistir é o fim.
Sim. A vida pode ser desafiadora. Então alinhe esses problemas e confronte-os – enfrente-os – lute contra eles.
Então, no futuro, você olha para essas lutas e diz a elas: Obrigado – vocês me fizeram melhorar.
Então, para resumir, quando o alarme tocar, ESTÁ NA HORA. Apesar do cansaço e da dor. Do calor da cama, do conforto do travesseiro. Lute contra a tentação da fraqueza. Levante-se e siga em frente.
Faça isso rápido, sem pensar. Não raciocine com fraqueza. Você não pode. Você só deve agir. Levante-se e vá.
Jocko Willink não é apenas alguém que fala sobre como você deve agir. Suas atitudes também estão de acordo com o que ele fala.
Seção 2 – Ações
Agora, entramos na seção 2 de seu livro Disciplina é Igual à Liberdade, em que ele mostra as ações práticas que irão te levar a uma vida de realizações e conquistas.
Lenvantar Cedo
Ele inicia dizendo que você deve tomar cuidado para não estressar demais o corpo e a mente. Mas não entenda isso como fraqueza. Você deve sim forçar tanto o seu corpo como a sua mente para evoluir. Só tome cuidado para não passar do ponto.
De acordo com Jocko, a maior desculpa das pessoas para não malharem é a falta de tempo. Mas há uma hora do dia que ninguém pode tirar de você: antes do amanhecer.
Então levante cedo! Isso será difícil no começo, mas com o tempo se tornará um hábito e você irá se acostumar.
Jocko Willink, mesmo já tendo se aposentado dos Navy Seals há quase uma década, ainda mantém uma rotina intensa de treinamento físico, que faz todos os dias pela manhã.
De acordo com ele, há inúmeras vantagens psicológicas advindas do treinamento físico matinal. Primeiro, há uma vitória psicológica em saber que você está trabalhando mais do que as outras pessoas. Isso lhe dá confiança de que você pode vencê-las numa eventual batalha. Outra vantagem de acordar cedo e trabalhar duro é que isso exige disciplina.
Antes de ir para a cama, planeje o treino que você fará pela manhã. Se possível já até durma com as suas roupas de treino para que você nem precise pensar quando se levantar. Jocko mesmo faz isso.
Além disso, faça uma lista das coisas que você precisa realizar no dia seguinte. Coloque seu despertador para as 4h30 e vá dormir.
Quando o despertador tocar – levante-se. Escove os dentes e faça seu treino. Tome banho, vista-se e comece a fazer as coisas de sua lista de tarefas para o dia.
Quando chegar a hora do café da manhã, você não vai querer comer lixo, que são comidas não saudáveis.
Quando você está no caminho certo, você deseja permanecer nesse caminho. Disciplina gera disciplina. Viva de acordo com isso.
Dormir
O sono é uma necessidade. Nós, como seres humanos, precisamos dormir. A falta de sono tem efeitos colaterais graves. Mas quanto de sono é suficiente? Pessoas diferentes precisam de quantidades diferentes de sono.
Para Jocko, quanto melhor ele se sente fisicamente e quanto mais limpa é sua alimentação, mais rápido ele pega no sono e de menos sono ele precisa.
Depois de uma quantidade adequada de sono, ele não cede à tentação dos cobertores quentes e travesseiro macio. Obviamente, ele é um defensor de acordar cedo.
Mas, como o sono deve ser uma prioridade para manter a saúde, como podemos dormir o suficiente e ainda acordar cedo? A resposta é simples: vá para a cama mais cedo. Ir para a cama às 22 horas e acordar às cinco da manhã dá manhã por exemplo, dá a você sete horas de sono.
Então, vá para a cama cedo e acorde cedo. As pessoas constantemente perguntam a Jocko o segredo de acordar cedo. Ele diz que é algo simples: “ajuste seu alarme e saia da cama assim que desligá-lo”.
Levante-se e siga em frente. E uma coisa que o ajudará a fazer isso é ir para a cama mais cedo, o que pode ser pelo menos tão difícil, se não ainda mais difícil, do que acordar.
A seguir, algumas dicas de como conseguir dormir mais cedo:
- Fique cansado.
- Desligue o computador. Desligue o celular. Isso fará com que você pare de perder tempo nas redes sociais.
- Leia.
- A dica mais importante: a chave para dormir cedo é acordar cedo. Isso pode não te ajudar hoje à noite se você costuma acordar tarde. Mas depois de um ou alguns dias acordando cedo, você ficará sonolento mais cedo e conseguirá ajustar seus horários para ir dormir mais cedo também.
- Faça isso todos os dias. As pessoas perguntam a Jocko se ele ainda acorda cedo nos fins de semana. E a resposta é SIM. Por várias razões. Obviamente, o fim de semana é de apenas dois dias, então ele quer se levantar cedo e tirar vantagem disso. A outra razão pela qual ele acorda cedo nos fins de semana é manter seu padrão de sono consistente.
Então não quebre o ciclo. Acorde cedo todos os dias. Se você precisar dormir mais, tire uma soneca durante o dia.
Isso nos leva ao próximo pilar de Jocko Willink, que são as sonecas de energia, ou power naps em inglês. Se você estiver se sentindo cansado ou com o “sono atrasado”, elas podem ser muito poderosas.
Jocko tem uma técnica para sonecas que é uma combinação de duas coisas que ele aprendeu.
Durante intervalos de alguma atividade, se ele tivesse a chance, ele simplesmente deitava no chão, colocava os pés para cima, acionava o alarme para tocar daqui seis a oito minutos e dormia. Obviamente, ele estava cansado, então adormecia muito rapidamente e, quando o alarme disparava, ele acordava e se sentia completamente revigorado.
Mas ele avisa: cuidado para não deixar sua soneca de seis a oito minutos se transformar em um sono de duas horas. Se você fizer isso, terá problemas para adormecer à noite, o que leva a problemas para acordar de manhã.
Exercícios
Aqui Jocko destaca um ponto: a coisa mais importante é começar a fazer é algo físico. Qualquer coisa.
Depois que você começa a fazer algo, é uma boa ideia controlá-lo. Tomar nota de pesos, repetições e horários é algo útil. Os registros permitem acompanhar o progresso.
Eles podem servir como objetivos. Eles também informam quando você está treinando demais. Mas, é importante prestar atenção ao seu estado físico no final de um treino. Quanto mais experiente você for naquela atividade, mais fácil será. Você saberá quando se esforçar mais e quando precisa pegar mais leve.
Os exercícios de Jocko Willink estão divididos em alguns tipos de movimentos: puxar, empurrar, levantar e agachar. Além desses, os exercícios se concentram no trabalho de “core”, ou treinos abdominais e no condicionamento metabólico, que são exercícios para trabalhar o sistema cardiovascular de Jocko.
Ele foca mais uma vez na questão da consistência. Se você está cansado ou dolorido, não deixe o treino de lado. Vá para o local em que treina e pelo menos se alongue e faça alguns exercícios leves. Mas mantenha a rotina. Muitas vezes, as pessoas tiram o dia de folga. E isso se transforma em dois, depois três e assim por diante. Então mantenha a rotina. Mantenha a disciplina.
Se você não frequenta uma academia ou não tem dinheiro para isso, não pense que isso é uma desculpa. Você pode treinar em casa com o mínimo de equipamentos.
Para fazer flexões por exemplo, você só precisa do chão. E para fazer elevações na barra, uma barra de porta dá conta do recado. E se mesmo a barra de porta for algo fora do seu orçamento, pode haver uma praça ou um parque próximo de onde você mora para que você consiga treinar. Então não arrume desculpas, arrume soluções.
Outro ponto fundamental na vida de Jocko e que ele recomenda a todos é praticar alguma arte marcial.
Ele recomenda que as pessoas iniciem com o jiu-jitsu brasileiro que, segundo Jocko, é a mais complexa das artes marciais, pois fornece um estímulo mental e um desafio sem fim para aprender, desenvolver e melhorar.
Além do jiu-jitsu brasileiro, arte marcial na qual Jocko Willink é faixa preta e instrutor, além de possuir uma academia voltada para o ensino dela, ele também recomenda o boxe, o muay thai, a luta livre, o judô e o krav maga como boas opções.
Assim como em outros aspectos da vida, no que diz respeito aos exercícios, Jocko também é enfático ao dizer para você “apenas” começar. O resto virá com o tempo.
Além dos exercícios, ele afirma que o alongamento é uma parte importante de estar fisicamente apto. Melhora a amplitude de movimento, ajuda na recuperação e também evita lesões. Então sua recomendação é que o alongamento também faça parte da sua rotina.
Como enfrentar uma ameaça.
Apesar de ser um defensor ferrenho de que todos devemos saber lutar, Jocko afirma que nossa primeira forma de autodefesa é fugir. Se você for confrontado por outra pessoa ou por um grupo de pessoas, a melhor coisa a fazer é fugir e evitar o conflito.
Mesmo assim, o treinamento é a melhor maneira de se preparar para enfrentar ameaças. Treine para os piores cenários. Simule seu treino em cenários em que as coisas dão errado, colocando-se em situações de treinamento horríveis e encontrando o caminho para sair delas.
Alimentação
Jocko é um defensor de que devemos reduzir a ingestão de carboidratos e parar de comer açúcar.
Ele é um defensor da dieta paleolítica, a chamada dieta do homem das cavernas, que de forma resumida consiste em comer alimentos como:
- carne bovina
- aves
- peixes
- ovos
- nozes
- legumes
- raízes
- alguns laticínios (como manteiga, iogurte e queijo)
- frutas
E evitar alimentos como:
- grãos
- batatas
- sal refinado
- açúcar refinado
- óleos processados (como margarina)
- leguminosas
Esse ponto gera grande controvérsia, mas Jocko diz para você não seguir a regra 80/20, mas sim se manter firme e na linha, evitando exceções.
De acordo com ele, depois de se manter por um bom tempo comendo “100% limpo” e se adaptar tanto física como mentalmente a essa alimentação, ai sim ocasionalmente você poderá abrir uma ou outra exceção.
No caso dele, ele diz que adora um milk-shake de chocolate com menta, que ele mesmo diz não ser nada nutritivo. Mas ele garante que “ganha” o direito de tomar esse milk-shake de vez em quando com atividade física séria e extrema.
Jocko Willink também retrata em seu livro momentos em que simplesmente não há alimentos saudáveis disponíveis, como em aeroportos ou uma eventual festa no escritório. A sua solução para esses momentos é simplesmente não comer nada.
E isso nos leva a um outro ponto importante para Jocko: o jejum.
Ele diz que o ato de jejuar frequentemente é benéfico para sua saúde, induzindo à perda de gordura corporal, reduzindo o risco de resistência à insulina, induzindo a processos de reparo celular e desintoxicação, dentre outros benefícios.
Além dos benefícios físicos, ele aponta alguns benefícios psicológicos do jejum, já que ele exige que você exercite sua vontade.
Jocko jejua 24 horas regularmente, e faz jejuns de 72 horas a cada três meses.
Ele ainda traz algumas considerações sobre lesões e doenças, dizendo para você fazer o que conseguir. Se você estiver com o joelho machucado por exemplo, trabalhe a parte superior do seu corpo. Se machucar seu ombro, trabalhe suas pernas e músculos abdominais até seu ombro melhorar.
Ele diz também para você tirar proveito de lesões físicas e doenças fazendo algo que normalmente não tem tempo.
Conclusão
Para finalizar, a mensagem final de Jocko Willink para você é…
Não basta ouvir esse vídeo.
Não basta ler o seu livro.
Não basta fazer anotações.
Não basta estudar.
Não basta planejar.
Não basta ficar “motivado”.
Não basta falar ou pensar.
Não… nada disso importa.
A única coisa que importa é o que você realmente faz. Então faça!
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