Se você anda frustrado então 1 das 2 coisas vai acontecer com você ao terminar de ver esse vídeo:
Ou você vai continuar no mesmo caminho de sempre e sua vida vai piorar.
Ou você vai agir, começando a resolver a verdadeira origem da sua frustração.
Aqui é o André do Você Top e nesse vídeo você verá que a frustração tem 2 lados: o lado bom, e o lado ruim.
Vamos começar pelo lado ruim.
Sentir frustração faz mal para sua saúde, afeta as pessoas ao seu redor, e também pode reforçar crenças limitantes que te jogam ainda mais para baixo.
A frustração acontece quando você fica desapontado com uma expectativa que não se concretizou.
Quanto maior for a sua expectativa, maior será a sua frustração.
Você tinha uma visão de como as coisas deveriam acontecer. Você só queria conversar com sua mulher para resolver rápido um assunto pendente.
Mas geralmente, as coisas não saem como planejado. Vocês começam a discutir por causa de um detalhe onde cada um quer do seu jeito, e o tom de voz vai subindo cada vez mais.
Então algo ruim acontece e você fica desapontado com o resultado. A raiva toma conta e vocês dois acabam gritando um com o outro.
Com o problema ainda não resolvido, cada um vai para um lado, com um alto nível de stress e pensamentos negativos na cabeça.
Quanto a sua cabeça esfria um pouco, você acaba se sentindo culpado.
Você pensa que não deveria ter feito aquilo, e que o certo era ter agido com mais calma para chegar numa decisão que fosse boa para você dois.
Se em outros momentos você já tinha pensado que sua mulher merecia uma atitude melhor da sua parte, isso pode reforçar a crença de que você não consegue melhorar como parceiro, e por isso essas discussões continuam acontecendo.
Mas nem tudo está perdido.
A frustração também pode ter um lado bom, mas só se você souber aproveitar ela como uma oportunidade para melhorar.
Cada emoção negativa que você sente é um sinal instintivo do seu corpo dizendo que algo está errado.
É um sinal natural para lembrar você de não entrar naquela mesma situação no futuro.
No caso da frustração, a oportunidade é de rever suas expectativas e suas crenças.
Se você frequentemente fica frustrado através de situações similares, suas expectativas podem estar desalinhadas com a realidade.
Dependendo da situação, pode ser que o problema continua acontecendo porque você sempre reage do mesmo jeito.
E mesmo se esse não é o caso, vale a pena experimentar mudar a sua expectativa e ver o que acontece. Você pode se surpreender com os resultados.
Você também tem a oportunidade de desafiar suas crenças limitantes para melhorar como pessoa.
Numa situação de frustração, você fica muito mais suscetível a reforçar um pensamento ruim.
Pensamentos como: “eu nunca vou mudar”, “eu não consigo”, “eu sempre acabo brigando”, “eu não sou bom o suficiente”
Esses pensamentos ruins ao longo do tempo formam crenças limitantes em você de forma quase imperceptível.
A menos que você explicitamente reflita sobre isso, você nem percebe que eles passam a limitar e prejudicar sua vida.
Você vive enjaulado num ciclo de pensamentos negativos, com crenças limitantes que se auto-reforçam toda vez que fica frustrado.
Por isso, a solução é quebrar o ciclo respondendo a situação com uma outra perspectiva.
Quando perceber que está pensando “eu nunca vou mudar”, pergunte o que você pode fazer agora para mudar a situação.
Ao invés de pensar “eu não sou bom o suficiente”, pergunte a si mesmo “como eu posso ser melhor”.
Experimente fazer algo novo e diferente que você não costuma fazer para quebrar o ciclo.
Para evitar agir por impulso, e deixar as emoções negativas dominarem sua vida, recomendo que assista o vídeo meditações de Marco Aurélio, porque complementa muito bem esse vídeo.
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Um abraço e até o próximo vídeo.
