Se estiver fazendo alguma coisa agora além de assistir esse vídeo, pare por um momento e pense: quantas coisas você fez de forma inconsciente hoje?
Quão feliz o fato de fazer essas coisas te deixaram?
Você realmente está fazendo o que deveria para ser mais feliz, realizado e produtivo tanto no presente quanto no futuro?
Você quer que a vida que você vive hoje continue sendo sua realidade ou gostaria de mudar alguma ou mesmo várias coisas?
A forma como você vive hoje é resultado dos seus hábitos, que são ações repetitivas que muitas vezes ocorrem sem que a gente nem perceba.
Aqui é o André o Você Top e nesse vídeo você verá como mudar seus hábitos, transformando maus hábitos em bons hábitos.
Uma pesquisa da Universidade de Duke mostrou que 40% das coisas que fazemos nem mesmo percebemos que fazemos.
90% do que acontece em nossas vidas é recorrente, ou seja, acontece de novo e de novo.
Então, isso nos leva a conclusão de que se queremos melhorar as coisas, viver uma vida diferente da que atualmente vivemos, devemos parar e prestar atenção.
Nossas maiores batalhas não são contra outras pessoas, e sim, contra nós mesmos.
Nossos hábitos, as coisas que fazemos repetidamente em nossas vidas são o que determinam como vivemos e qual será nosso futuro.
David Goggins não teria uma mentalidade de desafiar o desconforto se parasse na primeira dificuldade.
Michael Phelps não teria 28 medalhas olímpicas se não tivesse treinado tão duro quanto humanamente possível.
E você não irá melhorar de vida se continuar em sua zona de conforto, fazendo apenas o que tem domínio e não se desafiando a ir além, a dar o próximo passo e realmente se entregar na busca por uma melhor versão de si mesmo.
Isso só será possível se você tiver bons hábitos.
Mas ai você pode me dizer que você já tentou várias vezes implementar bons hábitos mas simplesmente não consegue fazer com que eles permaneçam em sua vida.
Dessa forma, vou te mostrar como transformar maus hábitos em bons hábitos.
Vamos analisar alguns maus hábitos.
É possível que você tenha algum ou mesmo alguns deles:
– Fumar
– Roer as unhas
– Procrastinar em organizar suas finanças, suas coisas pessoais
– Gastar tempo demais nas redes sociais
– Ser sedentário
– Se alimentar muito mal
Esses comportamentos podem ter sido criados para enfrentar momentos desconfortáveis.
Eles podem te fornecer uma espécie de gratificação imediata, te livrando do estresse e do tédio, mesmo que por pouco tempo.
E com o tempo, esses comportamentos se tornam maus hábitos.
Mas como eles te fornecem esse alívio, essa gratificação imediata, é difícil que você consiga quebrar esse ciclo somente com força de vontade.
Então em vez de simplesmente eliminar esses hábitos, que pode ser algo excessivamente difícil, o que você pode fazer é substituir esses comportamentos ruins por bons hábitos.
Para fazer isso, você precisa aprender maneiras novas e saudáveis de lidar com o estresse e o tédio e, então, as utilizar como substitutos para seus maus hábitos.
Vamos supor que você está querendo deixar de gastar horas e horas diárias navegando nas redes sociais sem nenhum propósito.
Para substituir esse comportamento você deve identificar os gatilhos que o acionam, que nesse caso, pode ser por exemplo, quando você chega em casa após um dia cheio no trabalho, você se senta no sofá, pega o celular e começa a navegar na sua rede social favorita, o que te dá uma sensação de alívio do dia cheio no escritório.
O gatilho seria chegar em casa, o hábito sentar no sofá e navegar nas redes sociais e a recompensa a sensação de alívio do dia cheio no trabalho.
Para substituir esse hábito por algo positivo de forma sustentável, você ainda irá precisar de uma recompensa, que nesse exemplo seria a sensação de alívio após o dia cheio no trabalho.
Então algo que poderia substituir esse mau hábito poderia ser ler algum livro de um assunto que te interessa e que pode ajudar no seu desenvolvimento.
E dessa forma, após o gatilho de chegar em casa ser acionado, em vez de sentar no sofá e pegar o celular para navegar nas redes sociais, você poderia sentar no sofá e ler um livro, e mesmo assim manteria a sensação de alívio, que é sua recompensa após um dia cheio no trabalho.
Claro que isso é só um exemplo e você precisa adaptar a sua realidade e aos seus gostos pessoais, mas o ponto é que você entenda essa questão do gatilho, hábito e recompensa para que possa alterar as variáveis até achar o que funciona para você.
Você só saberá se o novo ciclo de hábito funcionará quando experimentá-lo.
E se algo não funcionar, como ler um livro como usado no exemplo, você pode alterar por outro hábito de substituição, como por exemplo, colocar o tênis logo que chegar do trabalho e sair para dar uma caminhada ou corrida.
Dessa forma, mesmo se não der certo num primeiro momento, você repete esse processo até conseguir substituir um mau hábito por um bom hábito.
A sistemática é semelhante ao que os gurus de concurso público falam para os concurseiros que realmente colocam como objetivo serem aprovados em concursos.
Você não estuda simplesmente para passar, você estuda até passar.
Essa mesma lógica se aplica a substituição de hábitos.
Existem diversos bons hábitos para ajudar a lidar melhor com os potenciais gatilhos que o levam a maus hábitos.
A chave aqui é experimentar até encontrar um hábito substituto que funcione, e depois repetir esse comportamento de forma consistente até que ele se torne um hábito.
Seus maus hábitos com certeza não se acumularam de um dia para o outro, e muito provavelmente também não irão simplesmente sumir de uma hora para outra.
Mas se você conseguir substituir seus hábitos ruins por outros bons da forma como mostrei aqui, sua jornada para melhorar sua própria vida será muito mais simples de ser percorrida.
Se mesmo assim você ainda estiver com dificuldades para mudar seus hábitos, clique no primeiro link da descrição e resolva isso de uma vez por todas.
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Um abraço e até a próxima!
