Como você acorda pela manhã acaba influenciando todo o seu dia.
Se você começar sua manhã com motivação e energia, você pode manter isso pelo resto do dia.
Hal Elrod, autor de “O Milagre da Manhã”, criou e mostrou em seu livro uma rotina matinal, ou ritual matinal, para te ajudar a começar o dia bem e com muita disposição.
Mas antes de irmos para a rotina propriamente dita, deixe-me apresentar Hal Elrod, autor do livro.
Quem é Hal Elrod?
Aos 20 anos, ele foi atropelado por um motorista bêbado e ficou entre a vida e a morte, quebrou 11 ossos, sofreu danos no cérebro e os médicos disseram que ele não voltaria mais a andar.
Porém, ele nunca desistiu e se tornou um homem de sucesso, autor best-seller internacional, um palestrante renomado e não só voltou a andar, como também se tornou um corredor de ultramaratonas.
Agora que você conhece um pouco mais sobre o autor, vamos voltar ao livro.
Ritual Matinal
De acordo com Hal, quando você adia o despertador até que seja absolutamente necessário levantar, o que você está fazendo é realmente resistindo à sua vida e à sua evolução.
Então, seguem algumas dicas de como você pode resistir ao famoso botão soneca do seu despertador.
Deixe o alarme longe de você.
Isso te força a levantar, e o movimento do corpo cria energia, o que te ajuda a acordar.
Mas mesmo assim você ainda vai estar com sono, então o próximo passo é escovar os dentes, fazendo uma atividade que não precisa pensar muito durante os primeiros minutos após despertar, simplesmente dando tempo ao seu corpo para acordar.
Já que você já está no banheiro, aproveite e jogue um pouco de água em seu rosto, isso vai te ajudar a despertar ainda mais.
Em seguida beba um copo de água.
Depois de 6 a 8 horas sem água, você estará naturalmente desidratado e a desidratação causa cansaço.
O objetivo é reidratar seu corpo e mente o mais rápido possível, para repor a água que você não ingeriu durante as horas em que estava dormindo.
6 Atividades Para Uma Manhã de Sucesso
Agora, para continuar, o autor detalha 6 atividades práticas para você ter uma manhã bem-sucedida, seguida de um dia produtivo.
1 – Silêncio
A primeira delas é o silêncio.
Você pode praticar meditação ou simplesmente respirar de forma profunda, enquanto deixa sua mente fluir.
Isso ajudará a limpar de sua cabeça todos os pensamentos negativos e reduzir o estresse.
Apenas faça isso por cerca de 5 minutos.
Mas certifique-se de não fazer isso na cama, já que seu objetivo não é o de dormir novamente!
2 – Afirmações
2 – A segunda são as afirmações.
O que você fala tem uma grande influência nas suas ações e na forma como encara e tem resultados na vida.
Quando você projeta e escreve suas afirmações, alinhe-as com o que você quer realizar e se comprometa a repeti-las diariamente – elas causam um impacto positivo em sua mente subconsciente.
Você pode ultrapassar suas crenças e comportamentos limitantes e substituí-los por aqueles que você precisa para ter sucesso.
Aqui está um exemplo, se você quer perder peso, sua afirmação pode ser algo como: eu estou 100% empenhado em ir para a academia treinar e fazer exercícios aeróbicos pelo menos 5 vezes por semana.
Quanto mais específicas forem as ações, melhor.
Personalize as ações de acordo com as suas necessidades e sinta-se à vontade para adicionar algumas frases de inspiração que podem te ajudar positivamente.
Leia suas afirmações em voz alta todas as manhãs.
3 – Visualizações
Essa é uma prática que pode ajudar muito na busca por seus objetivos e sonhos.
Muitos especialistas acreditam que a visualização é um excelente método para atrair os resultados que você almeja em sua vida.
Quer você acredite ou não em lei da atração, a visualização eleva seu espírito e emoções e o atrai para conquistar seus objetivos.
Pode ser uma ferramenta poderosa para superar hábitos auto-limitantes, como a procrastinação.
4 – Exercícios
Praticar atividade física logo pela manhã deveria ser algo feito por todos.
Você não precisa ser um atleta para isso, bastam alguns minutos de exercícios todas as manhãs para aumentar significativamente sua energia e clareza mental.
Independente da atividade que você pratique, o importante é não ficar parado.
Pode ser algo como uma caminhada, ioga, ou mesmo algo mais intenso se você desejar.
Mesmo se você, assim como eu, preferir fazer exercícios mais intensos no período da tarde, é importante fazer algo pela manhã para te despertar, estimular sua circulação e te dar energia para o dia que está iniciando.
5 – Leitura
A quinta atividade é a leitura.
Independente dos seus objetivos para sua vida, é bem provável que existam alguns livros que podem te ajudar na sua caminhada rumo aos seus objetivos.
Essa é até uma das coisas que busco com o canal, que é promover as ideias centrais de livros que podem ajudar em sua vida.
Então se você gosta de vídeos como esse, deixe seu like, se inscreva no canal e ative o sininho para receber notificações de novos vídeos.
A questão chave dos livros é que você pode aprender com os especialistas em suas respectivas áreas, aqueles que já fizeram o que você quer fazer.
Com uma quantidade quase infinita de livros disponíveis sobre quase todos os assuntos imagináveis, praticamente não há limites sobre o conhecimento que você pode conseguir através da leitura.
Se você fizer um compromisso de ler pelo menos 10 páginas por dia, todos os dias, ao longo de um ano terá lido 3650 páginas, o que dá cerca de 20 livros de 180 páginas cada.
Se você realmente adquirir o hábito de ler com frequência assuntos em que busca se desenvolver, e acompanhar e aplicar os conhecimentos de vídeos de canais como o Você Top por exemplo, com certeza você verá grandes melhorias em sua vida.
6 – Escrever
E a próxima e última atividade é a de escrever.
E você pode escrever sobre qualquer coisa.
Você pode ter um diário de objetivos que quer alcançar, escrevendo sobre seus planos para chegar até eles, pode escrever sobre lições aprendidas e como aplicá-las para ter melhores resultados em qualquer área de sua vida, e assim por diante.
Pode escrever até sua lista de tarefas essenciais que precisam ser completadas naquele dia.
O processo de escrever algo nos força a pensar o suficiente para a gente consiga compreendê-lo.
Resumo O Milagre da Manhã
Essas são as 6 atividades práticas do Milagre da Manhã.
Você pode fazer cada atividade pelo tempo que desejar, mas tente não exceder 1 hora com sua rotina matinal.
Não fique só nas ideias, é importante que você realmente aplique essas ideias e atividades em sua própria vida para ter resultados.
Para que seja ainda mais efetivo, personalize as atividades e o tempo de cada uma delas de acordo com suas necessidades.
Se por um motivo ou outro tiver pouquíssimo tempo para aplicar essas atividade em sua rotina matinal, pode reduzir o tempo de cada atividade, mas fazê-las de forma concentrada que mesmo assim isso irá te ajudar.
Também pode alterar a ordem das atividades se assim o desejar.
Rotina Rápida Para Manhã
Um exemplo de rotina matina mais curta, de 20 minutos, e mesclando a ordem das atividades seria:
- 2 minutos em silêncio
- 2 minutos de visualizações de seus objetivos
- 2 minutos de afirmações alinhadas com seus objetivos
- 5 minutos para ler algumas páginas de um livro ou assistir um vídeo com um resumo de livro aqui do canal
- 3 minutos escrevendo sobre os planos par atingir seus objetivos
- 6 minutos de exercícios físicos, alternando 1 minuto de abdominais, 1 minuto de flexões e 1 minuto de agachamentos
Um rotina matinal como essa, apesar de não tomar muito do seu tempo, já alinha seu corpo e sua mente para ser produtivo e focado em seus objetivos.
