Já parou para pensar quanto lixo você coloca em sua cabeça no dia a dia?
São notícias ruins, pensamentos negativos, reclamações de pessoas tóxicas, além de pensamentos autolimitantes como “não vai dar certo”, ou “eu não consigo”.
Tudo isso diminui sua qualidade de vida e com certeza faz muito mal para você.
Mas e se acontecesse o oposto?
Você passa a ver notícias boas, ter pensamentos positivos, conviver com pessoas que te elevem cada vez mais, e ter mais pensamentos que te levarão ao sucesso, como “vai dar certo” e “eu consigo”.
Nesse caso, aposto que a sua qualidade de vida seria bem diferente, certo?
Isso acontece porque boa parte de sua realidade é moldada simplesmente pela forma com que você alimenta sua mente.
Por isso, nesse vídeo do Você Top você verá o resumo completo do livro O Poder do Subconsciente de Joseph Murphy, em que ele aborda em detalhes como você pode usar sua própria mente para elevar sua qualidade de vida.
Em O Poder do Subconsciente, o autor explica que as suas experiências de vida são o resultado da interação entre sua mente consciente e subconsciente.
Sua mente subconsciente cria suas experiências de vida de acordo com os pensamentos habituais da sua mente consciente, ou seja, de acordo com suas crenças.
Murphy diz que existem métodos que você pode usar para treinar sua mente subconsciente e assim criar experiências de vida positivas.
Parte 1: Sua mente subconsciente cria suas experiências de vida
Murphy explica que sua mente consciente é sua mente ativa.
Ela contém todos os pensamentos e sentimentos que você tem conscientemente.
Você a usa para julgar seu ambiente e fazer escolhas e decisões com base nesses julgamentos.
Já sua mente subconsciente é sua mente passiva.
Ela regula suas funções corporais e registra todas as suas experiências, mesmo quando você não está prestando atenção conscientemente.
Mais de 90% da atividade do seu cérebro ocorre nela.
Pesquisas mostram que sua mente subconsciente toma decisões sobre como você escolhe se sentir ou agir antes mesmo que sua mente consciente perceba a necessidade de tomar uma decisão.
Sua mente subconsciente é impessoal, porque ela aceita passivamente seus pensamentos conscientes habituais sem questioná-los antes de os armazenar.
Eles são somente filtrados em sua mente subconsciente e deixam uma impressão, que é reforçada conforme ocorre a repetição dos mesmos pensamentos.
Outra coisa que sua mente subconsciente faz é concluir quais são suas crenças a partir de seus pensamentos conscientes habituais, e com base nelas, processar e catalogar todas as informações que você registra no dia a dia.
A maneira que sua mente subconsciente é moldada por seus pensamentos conscientes determina os seus traços de personalidade e como você se porta diante de suas experiências de vida.
Isso acontece porque seus pensamentos habituais fazem sua mente subconsciente criar associações e atalhos entre todos os pensamentos, sentimentos e experiências que ela armazenou.
Sua mente subconsciente é um banco de dados ilimitado que armazena permanentemente todas as suas experiências de vida: tudo o que você experimenta está impresso nessa área do seu cérebro.
Este banco de dados processa 4 milhões de bits por segundo, inclui experiências significativas e insignificantes, desde o gosto que você teve por uma série que você assistiu até a primeira vez que você se apaixonou.
De acordo com psicólogos, sua mente consciente usa esse banco de dados para acessar as informações que você precisa nos momentos necessários.
E por esse banco de dados ser tão cheio, são necessários atalhos para que sua mente consciente possa vasculhar rapidamente entre as informações armazenadas e recuperar o que necessita.
Sua mente subconsciente depende de seus pensamentos conscientes para categorizar tudo o que armazena de forma relevante para seu raciocínio no dia a dia.
Murphy argumenta que sua mente subconsciente também desempenha um papel muito mais importante em sua vida: ela cria experiências de vida que se alinham com seus pensamentos conscientes habituais e com suas crenças.
Mas como exatamente sua mente subconsciente cria experiências de vida?
Murphy afirma que sua mente subconsciente está conectada a um “Poder Superior” ou Consciência Universal que criou todo o universo.
De acordo com Murphy, essa força vive dentro de tudo e de todos, conecta tudo e governa todas as interações do universo.
Ele também explica que sua mente subconsciente é infinita, sem qualquer limitação: seu armazenamento é ilimitado, e sua conexão com a Consciência Universal lhe dá acesso a todas as informações do universo.
Através disso, sua mente subconsciente orquestra interações e cria experiências que se alinham com seus pensamentos, expectativas e crenças conscientes habituais.
Essas experiências orquestradas refletem como você se sente sobre si mesmo e o que você espera experimentar em sua vida.
Sua mente subconsciente leva você a essas experiências através do uso da intuição.
Cada vez que você se sente inspirado, tem um instinto, um impulso ou vontade de fazer algo, seu subconsciente está se comunicando e guiando você para experiências de vida específicas que correspondem aos seus pensamentos conscientes habituais.
Por exemplo: você está a caminho de algum lugar, mas se vontade de repente de seguir um caminho diferente.
E seguindo essa rota, você se encontra com alguém que planejava entrar em contato.
Embora você possa pensar que isso é somente uma coincidência, Murphy explica que isso é sua mente subconsciente criando uma nova experiência de vida para você.
A Lei da Atração também afirma que suas experiências de vida correspondem aos seus pensamentos habituais.
Ela se concentra na crença de que você obtém aquilo em que se concentra: pensamentos positivos levam a coisas positivas e pensamentos negativos levam a coisas negativas.
Mas ao contrário da teoria de Murphy, a Lei da Atração não leva em consideração o papel que sua mente subconsciente desempenha nesse processo.
Ela somente diz que seus pensamentos e crenças enviam um sinal para o universo, e ele então oferece experiências que combinam com seus pensamentos e crenças.
É certo que sua mente subconsciente influencia suas emoções e seus sentimentos intuitivos, mas não há nenhuma pesquisa científica que ajude a provar a teoria de que essas mensagens do universo realmente existem.
Voltando mais uma vez a Consciência Universal, Murphy explica que ela é uma força benevolente, a partir dela são geradas várias das coisas positivas que existem na vida: a vitalidade, a felicidade e a vontade de sempre seguir em frente.
Ao ter uma conexão inata com essa força, você se torna uma extensão física dela, um fluxo de energia positiva flui dentro de você e isso te torna mais forte fisicamente e emocionalmente, além de influenciar as coisas ao seu redor para criar experiências de vida alegres para você.
Logo, você foi projetado para pensar de maneira alinhada com essa energia, para que você possa viver sempre feliz.
Parte 2: Pensamentos negativos criam fracasso e te deixam doente
De acordo com Murphy, as impressões que seus pensamentos conscientes deixam na sua mente subconsciente influenciam a maneira como ela interage com o fluxo positivo da Consciência Universal.
Se você não está feliz com suas experiências de vida, é porque está tendo pensamentos negativos e “falsos” que contradizem a força positiva da Consciência Universal.
Ele também explica que os pensamentos negativos surgem devido à sua falta de fé em seu poder superior benevolente.
Pois, se você confiasse nele para trabalhar em seu favor, você não teria nada a temer e nenhuma necessidade de lutar.
Mas sua falta de fé leva você à falsa conclusão de que você tem que lutar sozinho e forçar as coisas a se encaixarem, para que você consiga alcançar algum sucesso ou felicidade em sua vida.
Ao seguir essa mentira, você começa a se sentir inútil e sozinho, as coisas parecem não sair como o esperado e tudo parece dar errado.
Esse acúmulo de negatividade faz suas expectativas deixarem de ser boas e se tornarem ruins, sua mente subconsciente então atende a essas expectativas e começa a criar experiências ruins para você.
Nossa reação natural é a de adotar pensamentos negativos sobre as circunstâncias da vida.
O medo é uma emoção que nos perturba ao longo da vida toda.
Quando crianças, todos tínhamos medo dos monstros que viviam debaixo de nossas camas.
À medida que crescemos, continuamos a ter medos, mas agora sob a forma de preocupações, como a preocupação com dinheiro por exemplo.
Os falsos pensamentos são a causa desses medos.
A boa notícia é que nós podemos desafiar estes medos desafiando nossos pensamentos.
O envelhecimento é um medo generalizado para os adultos, por exemplo.
Podemos superar este medo mudando nossos pensamentos sobre o envelhecimento.
Nós realmente começamos a envelhecer quando deixamos de aprender novas habilidades, então permanecer jovem não é uma questão sobre a idade, mas sobre permanecer ativo e fazer coisas que nos agradam.
Então, se mantivermos a positividade e o aprendizado na vanguarda de nossas mentes, nos sentiremos mais jovens e poderemos até viver mais tempo.
Toda vez que você tem pensamentos negativos, você bloqueia o acesso da sua mente subconsciente a seu banco de dados e a energia positiva que flui da Consciência Universal.
Sua mente subconsciente ainda continua criando experiências, mas agora com esses canais bloqueados, elas começam a se tornar experiências negativas, pois elas começam a se basear em seus medos e preocupações.
Parte 3: Treine sua mente subconsciente para criar resultados positivos
Murphy explica que o processo para treinar sua mente subconsciente é muito simples: você só precisa usar sua mente consciente para imprimir nela pensamentos positivos.
Murphy explica que há duas etapas para fazer esse processo funcionar: primeiro, você precisa decidir ter pensamentos positivos.
E segundo, você precisará confiar que sua mente subconsciente criará experiências que se alinham com seus pensamentos positivos.
Passo 1: Decida ter pensamentos positivos
Murphy argumenta que você precisa assumir o controle de seus pensamentos, decidindo com quais deles a sua mente subconsciente deverá se identificar.
Lembre-se de que sua mente consciente é ativa e sua mente subconsciente é passiva.
Mesmo que sua mente subconsciente crie suas experiências de vida, ela só pode fazer isso seguindo os seus pensamentos conscientes habituais, ou seja, as instruções de sua mente consciente.
Então, diga explicitamente ao seu subconsciente que, de agora em diante, você só terá pensamentos positivos.
Passo 2: Confie no processo para trabalhar para você
Para explicar o porquê de você precisar confiar no processo de criação de experiências positivas da sua mente subconsciente, primeiro é necessário explicar as crenças de Murphy sobre como seu corpo se cura de lesões físicas e mentais.
Sua mente subconsciente regula todas as funções vitais do corpo e isso inclui os processos de cura dele.
Como os pequenos cortes feitos com papel que são curados durante a noite ou a dor de cabeça que some sem você ter tomado qualquer remédio.
Quando você confia em uma intervenção para curar a si mesmo, como uma cirurgia, uma ajuda psicológica ou espiritual, você assume que uma fonte externa o curou:
“Estou curado agora por causa daquele médico ou daquela religião”.
Murphy, indo na contramão, argumenta que sua mente subconsciente está sempre no controle de seu processo de cura, e que foi sua fé no curador, no seu método, no seu médico ou na sua religião, que curou você, e não o curador em si.
Sua fé consciente de que o processo iria funcionar ficou impressa em sua mente subconsciente e isso a instruiu a te curar.
Essa fé não se restringe somente ao processo de cura do seu corpo, mas se aplica a todas as áreas de sua vida.
Sua mente subconsciente opera de acordo com suas crenças e expectativas.
Portanto, Murphy conclui que você deve confiar que seus pensamentos positivos criarão experiências positivas para você, se quiser que o processo funcione.
O argumento de Murphy é de que ter fé de que você será curado de uma doença, ou que pensar positivamente levará a experiências positivas, é crucial para que isso realmente aconteça.
De acordo com ele, nossa mente subconsciente pode complementar a medicina e a ciência.
Mesmo as abordagens históricas pseudocientíficas têm curado muitas pessoas, como no conhecido efeito placebo: a ideia de que as pessoas podem realmente se curar de uma doença simplesmente por acreditarem ou terem fé de que foram tratadas com remédios, mesmo que o “remédio” na realidade seja falso.
Dan Ariely explica que o efeito placebo demonstra como todas as suas experiências são moldadas pelas expectativas que você tem em relação a elas.
Segundo ele, esse fenômeno opera a partir de dois mecanismos: a fé e o condicionamento.
Fé: Se você tem fé na medicação ou no procedimento, é provável que você se sinta melhor.
Condicionamento: Seu corpo naturalmente libera substâncias químicas na expectativa do que está por vir.
Se você tem fé em seu tratamento, você se sente mais confiante e espera que irá melhorar.
Isso faz seu corpo produzir substâncias químicas que farão você se sentir melhor.
Ariely, muito semelhante a Murphy, argumenta que o efeito placebo ocorre em todas as áreas de sua vida porque suas expectativas influenciam fortemente sua percepção dos eventos.
Por exemplo, se você entra em um beco escuro esperando encontrar perigo, você experimenta uma maior consciência sobre o ambiente e faz com que sua frequência cardíaca aumente, o que faz com que você esteja atento a cada som e movimento próximo a você.
Mas se você entrar em um beco estando relaxado e confiante, sua fisiologia permanecerá a mesma e você não estará tão alerta como no exemplo anterior.
Como suas expectativas alteram suas percepções, elas também alteram o resultado de suas experiências, porque seu comportamento é resultado de como você responde às suas percepções.
Se você tem expectativas positivas sobre os métodos de Murphy e acredita que ter pensamentos positivos melhorará suas experiências de vida, suas percepções refletirão isso.
Você se verá prestando mais atenção ao que está funcionando e melhorando em sua vida, e essa consciência o levará a mudar seu comportamento e fará você se abrir para novas experiências.
Mas se você tem baixas expectativas sobre o método de Murphy, suas percepções permanecerão as mesmas e você não sentirá o ímpeto de mudar nenhum de seus comportamentos.
Parte 4: Métodos para realinhar seus pensamentos
Existem alguns métodos que você pode usar para controlar seus pensamentos conscientes e treinar sua mente subconsciente para criar experiências positivas em sua vida, e Murphy te mostra 5 deles:
Método 1: Escolha pensamentos que fazem você se sentir feliz
Murphy acredita que você precisa se concentrar em pensar apenas de forma positiva se quiser que sua mente subconsciente crie experiências positivas.
Mas como você pode saber se seus pensamentos conscientes habituais são positivos ou não?
De acordo com ele, você só precisa julgar como se sente.
Se você se sente feliz e tem expectativas positivas sobre sua vida, está tendo pensamentos positivos.
Mas se você não se sente bem com suas experiências de vida, está tendo pensamentos negativos.
Pesquisas confirmam a teoria de Murphy sobre seus pensamentos e emoções estarem intrinsecamente ligados e também confirmam que pensamentos positivos fazem você se sentir feliz.
Mas não é tão fácil se forçar a ter pensamentos felizes como Murphy sugere a você fazer.
Felizmente existe uma maneira de enganar seu cérebro e fazê-lo acreditar que você está feliz que é sorrir.
Pesquisas em neurociência revelam que sorrir estimula uma reação química no cérebro que libera hormônios específicos, como a dopamina e a serotonina, que aumentam sua felicidade e reduzem seus níveis de estresse.
Ao se sentir feliz, você tende a ter pensamentos positivos e eles continuam renovando esse ciclo de positividade.
Método 2: Identifique-se com o que você quer
Para desenvolver expectativas positivas, Murphy sugere que você primeiro pense no que deseja experimentar.
Em vez de se preocupar em como você alcançará algo, imagine-se após ter alcançado tal coisa e pense na gratidão que sentirá quando a conseguir.
Fazer isso dará uma direção clara para sua mente subconsciente se mover.
Wallace Wattles, escritor de A Ciência de Ficar Rico, argumenta que você não deve se preocupar em como alcançar o que deseja, você deve apenas esperar que tudo funcione a seu favor.
Ele sugere que imaginar o fim desejado e praticar a gratidão de ter conseguido sua recompensa antes de receber o que deseja, não apenas envia uma mensagem clara ao universo, mas também evita que você fique insatisfeito com suas experiências de vida atuais.
Quando você se sente grato por algo que ainda não tem, você se sente positivo independentemente do que está realmente acontecendo em sua vida, e quanto mais positivo você se sente, mais provável é que você adote comportamentos que te aproximem do que você deseja.
Método 3: Crie um comportamento automático usando a repetição consciente
Tentar mudar seus pensamentos conscientes habituais irá requerer de você um esforço consciente para pensar positivamente.
Mas, com a repetição, seus pensamentos positivos acabarão sendo impressos em sua mente subconsciente e formarão crenças positivas, além de superar quaisquer crenças negativas e desatualizadas.
Com a prática e a repetição, você precisará de cada vez menos esforço consciente para que seus pensamentos se tornem positivos e, com o tempo, sua mente subconsciente o influenciará a pensar e se comportar de maneira positiva sem necessitar de esforço nenhum, o que fará com que você vivencie cada vez mais experiências positivas.
Método 4: Visualize o que você quer
Quando você visualiza a imagem de algo que você quer, um peso é adicionado à impressão que sua mente subconsciente faz a partir dos seus pensamentos conscientes.
Isso ocorre porque sua mente subconsciente não consegue diferenciar a imaginação da realidade, ela só sabe que você está pensando em algo com frequência suficiente para criar uma imagem detalhada em sua mente.
Quanto mais você insistir na visualização dessa imagem, maior a probabilidade de seu subconsciente aceitá-la como uma instrução sobre o que ela deve criar em sua vida.
Método 5: Relaxe sua mente para reduzir a interferência de sua mente consciente
Murphy explica que, para os momentos que você está acordado e alerta, sua mente consciente foi projetada para estar sempre pensando e julgando o ambiente em que você está.
O problema desse processamento constante de informações, é que pode atrapalhar suas tentativas de treinar sua mente subconsciente, porque você não pode simplesmente mudar seus pensamentos e crenças conscientes de uma hora para outra.
Sua mente precisa de tempo para se acostumar com sua nova maneira de pensar.
E nesse período de mudança, sua mente consciente questiona e contradiz constantemente as crenças que você deseja mudar.
Esse conflito entre o que você quer acreditar e o que você acredita deixa sua mente subconsciente confusa, porque ela não está recebendo instruções claras de sua mente consciente.
Exemplo: Você quer que seu subconsciente acredite que você é rico, mas sua mente consciente sabe que você não é rico.
Então cada vez que você se imaginar rico, sua mente consciente irá te responder com pensamentos como:
“Isso não é verdade, porque você não é rico”.
Um dos motivos para isso acontecer, é a tentativa de sua mente subconsciente de te proteger, evitando que você reviva experiências dolorosas.
Sua mente subconsciente incentiva sua mente consciente a ter pensamentos de autossabotagem, como:
“Eu falhei da última vez, então não faz sentido tentar novamente.”
Para superar essas dificuldades, seja paciente consigo mesmo ao tentar mudar seus padrões de pensamentos.
Sua mente consciente irá mostrar resistência, mas com o tempo e a prática, sua mente subconsciente se acostumará com seus novos pensamentos e crenças.
Assim, sua mente começará a trabalhar não contra, mas a favor de você.
E como sua mente subconsciente é mais receptiva aos seus pensamentos quando sua mente consciente está relaxada, Murphy também recomenda que você crie o hábito de pensar sobre o que deseja antes de dormir.
Você pode fazer isso para que novos pensamentos sejam introduzidos mais facilmente na sua mente subconsciente e até mesmo para achar soluções para problemas que você quer resolver, instruindo seu subconsciente a achar essas soluções.
Quando você acordar, sua mente subconsciente poderá te fornecer as soluções para seus problemas na forma de impulsos e inspirações, para assim você ter somente que usá-las para ter sucesso.
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