No final dos anos 60 o psicólogo e professor da Universidade de Stanford Walter Mischel conduziu um estudo que ficou conhecido em todo o mundo como o Experimento do Marshmallow, em que crianças tinham que fazer uma escolha: elas poderiam comer 1 marshmallow imediatamente ou então esperar um pouco para receber 2 marshmallows.
Ao longo dos anos, essas mesmas crianças foram acompanhadas pelo estudo e os pesquisadores observaram que aquelas que escolheram esperar um pouco para receber o segundo marshmallow tiveram melhores resultados no decorrer da vida.
A capacidade de resistir a gratificação imediata resultou em pontuações mais altas em exames escolares, um nível mais baixo de abuso de substância ilícitas, menor índice de obesidade, entre outros fatores.
Em estudos mais recentes, a psicóloga e professora da Universidade da Pensilvânia Angela Duckworth também apontou que os cadetes da prestigiada academia militar de West Point que tiveram pontuações mais altas em testes para medir sua garra tinham 60% mais chances de sucesso do que seus colegas.
Fazendo um compilado do que foi dito até agora, se nota que características como garra, perseverança e autocontrole podem ser identificadas como pontos chave para ser bem-sucedido na vida.
De forma mais geral, poderíamos resumir essas características como “resistência mental”.
Aqui é o André do Você Top e nesse vídeo você verá 4 formas de aumentar sua resistência mental para ser bem-sucedido na vida.
Então, se você quer ter sucesso em qualquer área da vida é importante que você…
1 – Desconstrua as Coisas
A resistência mental começa não deixando que o desafio que você tem pela frente te deixe intimidado.
É comum que as pessoas fiquem paralisadas quando olham o tamanho do obstáculo que precisam superar para chegar até seus objetivos.
Nesse caso, a melhor forma de prosseguir é primeiro desconstruir as coisas.
Você deve dividir esse desafio em partes menores, em etapas que você possa encarar para resolver os problemas e seguir em frente.
Ao fazer isso, você é capaz de se manter evoluindo de forma consistente, e além disso, você consegue notar e mensurar o seu progresso, o que te fornece uma sensação de estar no controle da situação.
Se você é um corredor e pretende correr uma maratona, será muito mais simples de completá-la se você se concentrar em manter um ritmo que você consegue sustentar e pensar em 1 quilômetro por vez, sabendo que ao completar cada um deles, estará mais próximo de alcançar o seu objetivo.
2 – Tenha Clareza Sobre Seu Propósito e Enfrente Seus Desafios
Você realmente sabe qual é o seu propósito?
Isso é algo importantíssimo e que ajuda demais a ter resistência mental para seguir em frente nos momentos difíceis.
Ter um propósito claro te dá a motivação intrínseca que você precisa para ter sucesso e superar as dificuldades.
Isso te ajuda a ser consistente e continuar se dedicando, que são 2 coisas fundamentais para que você seja bem-sucedido.
A dor de superar as dificuldades é bem menor do que a dor do arrependimento de não ter conseguido, ou sequer tentado.
Viktor Frankl era professor e psiquiatra em Viena, na Áustria.
Mas tudo mudou com a Segunda Guerra Mundial, pois sua família era judia e foi duramente perseguida.
Ele conseguiu sobreviver, mas a maioria de sua família, incluindo seus pais e sua esposa, infelizmente não conseguiram.
Durante o tempo que passou nos campos de concentração nazistas, Frankl testemunhou o lado sombrio da humanidade, e viu com seus próprios olhos o impacto que essas circunstâncias tiveram sobre ele e seus colegas.
A fome era insuportável, as humilhações constantes e ainda a iminente ameaça de morte desgastavam o corpo e a mente de todos que estavam ali.
As chances de sobrevivência lá eram de apenas 1 em 28.
Antes de ser preso, ele já havia começado a formular uma teoria de que a busca por sentido é a chave para a saúde mental e o crescimento como pessoa.
Depois de ser enviados aos campos de concentração, ele foi praticamente forçado a avaliar se sua própria vida ainda tinha algum significado.
Sua sobrevivência foi uma combinação de sua vontade de viver, seu instinto de autopreservação, e um pouco de sorte também, pois ele se encontrava em situações que poderiam levar ao fim de qualquer preso ali.
Mesmo assim, era preciso mais do que isso para superar as privações e degradações daquela situação.
E ele recorria constantemente a coisas como humor, desapego psicológico, liberdade interior e uma firme determinação de não desistir.
É claro que ele buscava tentar manter uma certa dose de otimismo, mas apenas isso não o tiraria dessa situação.
Ele precisava de um propósito maior para enfrentar tudo aquilo e ter um futuro melhor.
Então ele obteve forças a partir de pensamentos que remetiam ao amor de sua esposa e de seu grande desejo de finalizar seu livro sobre logoterapia, que é basicamente a teoria criada por Frankl que busca o sentido para a existência humana.
Ele também percebeu que, independente do que acontecesse, ele ainda tinha uma liberdade que ninguém poderia tirar dele, que era a de escolher como reagir ao seu sofrimento.
Ele viu isso não apenas como uma opção, mas como a responsabilidade que cada pessoa tem de escolher a forma de encarar seus problemas e dificuldades.
Então você deve reconhecer as dificuldades que irá enfrentar e estar disposto a pagar o preço para superá-las.
Muitas vezes as pessoas desistem porque a leitura que fazem das coisas está muito longe da realidade.
E ter um propósito claro irá te dar uma força motriz intrínseca que irá te ajudar demais a se manter no caminho certo.
3 – Erros Fazem Parte do Processo que Leva Você ao Sucesso
Com toda certeza você irá enfrentar diversas dificuldades ao longo da vida.
Mas o mais importante é a forma como você reage a elas.
Pessoas com boa resistência mental não encaram os erros como o fim de sua jornada, e sim como uma etapa do processo que deve ser superada para que ela continue avançando.
Errar em algo significa que você deve buscar outra forma de seguir adiante.
O grande inventor Thomas Edison, no caminho para criação da lâmpada elétrica disse:
“Eu não falhei. Apenas descobri 10 mil maneiras que não funcionam.”
É essa perspectiva que você precisa adotar se quiser ser bem-sucedido na vida.
Quanto mais você tenta, mais erros você cometerá.
Pessoas mentalmente fortes não se permitem se sentir derrotadas quando erros ou eventos negativos acontecem.
E se você quer ter sucesso, você também não deve se sentir derrotado.
E não entenda isso como um otimismo exagerado.
Como você verá na próxima forma, apenas ser otimista não fará você ter sucesso.
4 – Treine Sua Resistência Mental
Você irá desenvolver sua resistência mental por repetição e esforço.
Para fazer isso, você precisa sair da sua zona de conforto e aumentar sua tolerância à dor, ou seja, você precisa se sentir confortável em situações desconfortáveis.
É exatamente esse ponto que torna a resistência mental algo difícil de desenvolver para a maioria das pessoas, pois essa habilidade é desenvolvida quando você passa por momentos difíceis de forma consistente, treinando sua tolerância ao desconforto.
Uma regra bem conhecida dos Navy Seals da marinha norte-americana é a regra dos 40%, que é um exemplo de como desenvolver sua resistência mental.
De acordo com a regra dos 40%, quando você está num momento difícil e sua mente pede para você parar e desistir, na verdade você percorreu apenas 40% do caminho que é capaz de percorrer.
Então ao enfrentar dificuldades, continue em movimento, dando pequenos passos para seguir adiante.
Será desconfortável sim, mas para ser bem-sucedido na vida, você precisa de resistência mental para superar os obstáculos que irão aparecer em sua jornada.
Quando mais você fizer isso, mais forte você ficará e será capaz de superar verdadeiras montanhas, coisas que nem imagina que é capaz de fazer.
Se você quer ter sucesso bem mais rápido, recomendo que conheça o Você Top Academy clicando no 1º link na descrição desse vídeo.
Um abraço e até a próxima!
