Se você tiver controle sobre sua manhã, você ganhará o dia.
Os primeiros 60 a 90 minutos do seu dia terão um enorme impacto na forma como você encara o resto do dia, seja para o lado positivo ou negativo.
Ter algum tipo de rotina matinal é um dos segredos das pessoas de sucesso em todo o mundo.
Então, aqui estão alguns hábitos da rotina matinal de pessoas de sucesso que você pode replicar em sua manhã.
1 – Arrume sua cama
Isso pode parecer não fazer nenhuma diferença, mas na verdade é um hábito importante.
Assim que você se levanta de sua cama pela manhã, se esforce para arrumar sua cama.
Provavelmente não vai demorar nem dois minutos e você já terá concluído com sucesso a primeira tarefa do seu dia.
Isso lhe dará um pequeno sentimento de orgulho e irá te encorajar a realizar as próximas tarefas do seu dia sem procrastinar.
Até o final do dia, essa pequena tarefa inicial de arrumar a cama irá te contagiar para que você a transforme em muitas tarefas concluídas.
E mesmo que seu dia não seja bom, ao ir para a cama para dormir, sua última experiência será voltar a algo que você realizou logo no começo de seu dia.
2 – Lista de atividades do dia
Ter uma lista com determinadas tarefas que você se propõe a fazer lhe dará um propósito para o dia e você se sentirá mais produtivo se souber e fizer aquilo que se propôs.
Comece executando as tarefas mais urgentes e importantes do dia e termine com as atividades de menor importância.
Essa lista de atividades não deve ser muito extensa, algo em torno de 3 a 5 itens é suficiente.
3 – Medite para manter o foco
Algum tipo de prática de meditação para manter o foco pela manhã é um dos rituais matinais mais comum entre as pessoas de sucesso de acordo com o livro Ferramentas dos Titâs, de Tim Ferris.
Depois de entrevistar centenas das pessoas influentes e de sucesso, cerca de 80% delas estavam meditando todas as manhãs.
A meditação é um hábito que ajuda a melhorar todo o resto de sua vida.
Você está basicamente começando o dia praticando e treinando o foco, para poder se concentrar melhor no que realmente precisa fazer ao longo do dia.
4 – Leitura
Ler, mesmo que por apenas alguns minutos, também é um hábito popular entre as pessoas mais bem-sucedidas.
Se você quer melhorar como ser humano de forma geral, desenvolvimento pessoal pode ser um bom tema para incluir em sua leitura matinal.
5 – Visualização
A visualização é uma ferramenta que você pode usar para acelerar o processo de atingir seus objetivos.
Visualize já estar one quer chegar e de já ter aquilo que deseja.
A mente tem dificuldade em dizer a diferença entre imaginação e realidade, e você começa a atrair essas coisas para sua vida.
Isso é muito poderoso e, eventualmente, você não precisará mais se esforçar para chegar onde deseja, mas será atraído por isso.
O trabalho para chegar onde você quer se torna fácil, e dar passos em direção à sua visão parecerá algo natural.
Mantenha a visão constante e você ficará surpreso como ela pode funcionar a seu favor.
Além de apenas pensar, também ajuda muito escrever sobre o que você realmente deseja ser e até onde quer chegar.
Esta é uma oportunidade para você colocar suas visões e sonhos no papel.
Isso o deixará ainda mais focado nos seus objetivo e aumentará significativamente suas chances de alcançá-los.
Tente ser o mais específico possível.
6 – Gratidão
Você também deve escrever algumas coisas pelas quais agradece.
Escreva pelo menos três coisas, sendo que uma delas deve ser algo realmente pequeno que você costuma ignorar.
Ser grato pelas pequenas coisas, que aparentemente passam despercebidas, pode te ajudar a ser ainda mais grato pelas coisas que você alcançar com seu próprio esforço.
E pode te ajudar a manter uma mentalidade mais positiva.
7 – Exercício
Exercitar-se de manhã não significa necessariamente que você deve fazer um treino super pesado ou algo do tipo.
Tente pelo menos criar o hábito de fazer algo que acelere ligeiramente seus batimentos cardíacos e relaxe seu corpo.
Pode ser algo rápido, como alguns minutos de exercícios básicos como flexões, abdominais e burpees, ou mesmo uma sessão curta de alongamento e mobilidade.
8 – Banhos frios
Essa dica é um pouco controversa e algumas pessoas não se adaptam bem a esse hábito.
Mas muitas pessoas de sucesso mantém banhos frios em suas rotinas matinais, principalmente após os exercícios.
Se você ainda não está habituado a essa prática mas gostaria de tentar, uma dica é começar com intervalos pequenos.
Então pode iniciar com uma rápida ducha fria de cerca de 30 segundos, e depois ir aumentando aos poucos.
O banho frio irá aumentar seu estado de alerta e o deixará disposto e pronto para o dia que está começando.
