Atualmente ter e usar um celular é a regra.
Mas por trás desse poderoso aparelho que todos nós usamos há alguns perigos.
Algumas pessoas passam quase todos os momentos livres do dia imersas nele.
Esse vício em celular, atualizações de redes sociais e notificações dos mais diversos aplicativos faz com que essas pessoas percam um tempo precioso de suas vidas, que não volta mais.
Viciado em Celular
É comum pararmos para fazer uma pausa curta no trabalho ou em alguma outra atividade e, ao invés de demorar 5 minutos para voltar aos nossos afazeres acabamos levando meia hora porque ficamos entretidos com alguma coisa no celular.
Viver a sua vida através da tela de um smartphone também pode prejudicar suas habilidades de comunicação.
Isso ocorre porque a comunicação através do celular é bem mais simples se comparada com a da vida real.
Quando você está interagindo com outra pessoa, precisa prestar atenção a coisas como contato visual, linguagem corporal e expressões faciais.
Isso requer um conjunto de habilidades totalmente diferente e, infelizmente, você não pode praticar essas habilidades quando está teclando para responder mensagens no celular.
Se você está tentando se conectar com as pessoas, e apenas usando seu telefone e redes sociais para fazer isso, sinto lhe dizer, mas você está fazendo errado.
Não é assim que você forma conexões reais.
Amizades reais são formadas pela interação no mundo real.
Claro que você pode ter centenas ou milhares de amigos no Facebook, seguidores no Instagram e conversar com um monte de gente no whatsapp.
Mas independente disso, pergunte a si mesmo: esses são os amigos que o ajudariam se você precisasse de ajuda com alguma coisa?
Provavelmente a maioria não.
Muitas das relações ali não são de fato reais.
Mas então por que continuamos voltando à todo momento para o celular e para as redes sociais?
Por que não podemos simplesmente deixar isso um pouco de lado e focar mais no mundo real?
Bem, é porque eles são realmente viciantes, inclusive foram projetados para criar essa dependência.
Porque as Pessoas Estão Viciadas em Celular?
As redes sociais gastam milhões de dólares apenas para encontrar mais maneiras de fazer com que você gaste mais tempo dentro delas.
É isso mesmo, há pessoas sendo pagas para manter sua atenção nas mais diversas redes sociais.
Porque quanto mais tempo você gasta no site deles, mais dinheiro eles ganham também.
Então, o que eles fazem é abusar de uma substância química em seu cérebro chamada dopamina.
A dopamina é liberada toda vez que esperamos algum tipo de recompensa e isso nos dá essa sensação de satisfação.
É por isso que quando alguém te escreve um elogio numa rede social ou quando curte uma foto sua, a sensação é boa.
E nós simplesmente adoramos receber essa atenção social.
Toda vez que a obtemos, somos recompensados com dopamina, o que nos faz querer usar nossos celulares ainda mais.
E essa é a razão exata pela qual continuamos voltando a isso.
É um ciclo vicioso.
Essa injeção de dopamina nos faz sentir tão bem que não queremos parar.
Nossos cérebros desejam mais após cada interação.
De certa forma, isso parece até uma droga, certo?
Isso porque, de um determinado modo, é uma droga.
Viciados em álcool, jogos de azar ou mesmo outros tipos de drogas também procuram constantemente pelo seu vício por essa liberação de dopamina.
Esse vício em celular é cada vez mais precoce, até porque a geração de crianças de hoje já nasce em meio a eles.
Como Se Livrar do Vício no Celular
Tornou-se um hábito para a maioria das pessoas verificar o seu telefone em busca de novas notificações sempre que tem algum tempo livre, mesmo que seja menos de 1 minuto.
Estamos constantemente nos distraindo com esse novo impacto da dopamina.
E não nos permitimos mais ficar entediados ou com nossos próprios pensamentos nem por um instante mais.
Todo esse ciclo está fazendo com que a gente destrua nossa capacidade de nos concentrar e prestar atenção.
Se você divide sua atenção entre o trabalho ou estudo e algumas conferidas nas redes sociais quando aparecem notificações por exemplo, isso é muito ruim para sua concentração e produtividade.
E como atualmente carregamos nossos telefones para quase todos os lugares, como podemos realmente esperar nos concentrar em alguma coisa?
Toda vez que você está fazendo alguma coisa e seu telefone vibra ou toca, mesmo que você não verifique naquele momento, sua atenção já foi dividida.
Em algum lugar da sua cabeça terá uma voz martelando…
mas “E se for realmente importante?” No final, você provavelmente acabará checando de qualquer maneira, porque você também quer a gratificação da dopamina.
Como Parar de Perder Tempo no Celular
Então se você quer manter seu foco e realmente ser mais produtivo, você precisa se tornar mais atento sobre como usa seu telefone e as redes sociais.
Se você chegou até aqui, então já tem uma atenção e um foco melhor do que a maioria das pessoas hoje em dia.
Então vou te dar 2 dicas práticas para melhorar seu uso do celular e manter seu foco e atenção no que realmente importa.
A primeira dica é deixar o celular no silencioso enquanto estiver trabalhando, estudando, ou realizando alguma tarefa importante.
E a segunda dica é tirar as notificações de aplicativos e redes sociais que a todo momento reduzem sua atenção.
Usando corretamente, seu telefone pode ser uma ótima forma de aumentar sua produtividade.
